Всем привет!
Новый год все ближе...
Давайте сегодня поговорим о магии подарков.
Это пост на свободную тему, поэтому давайте делиться и идеями подарков, и теми подарками, которые вам уже преподнесли в уходящем году, и своими маленькими и большими желаниями.
Тело и разум давно хотят быть счастливыми, легкими и свободными.
Осталось предоставить им такую возможность.
Выберите из предложенного списка хотя бы три больших и три маленьких подарка себе, реализуйте их - и все изменится к лучшему.
1. Всегда "да" вместо "нет". Давайте учиться мыслить ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО положительными и конструктивными формулировками.
Визуализируя цели, учитываем, что там не должно быть частицы "не" и слов с потенциально негативной окраской: избавиться, искоренить, исключить, забыть, устранить, не болеть.
Мечтайте о том, что должно быть на этом месте: например, "быть легким, здоровым, счастливым, спокойным", а не "вылечить болезнь". "Обрести новый дом", а не "уехать из старого".
2. Вечное движение. Активно участвуем в детоксикации и обмене веществ ежедневно! Каждый час. Это максимально просто, но придется довести новый темп жизни до автоматизма.
К сожалению, наш трекер полезных привычек задерживается, выйдет он примерно к февралю. В этом красивом дневничке будет и пункт "Подвижность".
3. Чистая вода. Второй простейший, но важный элемент регенерации и детоксикации. Подарите себе красивую стеклянную бутылочку, добавляйте в воду лимон, например.
Пожалуйста, научитесь пить воду! Это самый дорогой подарок себе. Мы пересыхаем, как потрескавшаяся почва в пустыне. Но настолько отвыкли пить воду, что "сушеное" состояние кажется нам нормой, а пить воду некомфортно.
4. Ранние добрые утра. С вкуснейшими завтраками, маленькой разминкой, легкостью в неперегруженном на ночь теле, здоровым аппетитом и добрыми мыслями.
Полностью уберите из своего утра разрушающий информационный шум. Настройтесь на добрую и созидательную волну. Минут 15-20 делайте дела либо в полной тишине, либо под тихую приятную музыку - запускайте гармоничный сценарий дня. Дальше можно почитать или послушать что-то наполняющее, ценное, полезное.
5. Улыбка и гордая осанка. Это сочетание - такой огромный подарок себе, что переоценить его невозможно. Вы в буквальном смысле перестраиваете свой мир, причем совершенно нехитрым на первый взгляд способом.
6. Доброе и сильное окружение. Фильтруйте людей и направляемые от них энергетические и информационные потоки. Разумно дистанцируйтесь от токсичности и всегда помните, что каждая наша минута - это дар. Мы не обязаны кому-то эту минуту дарить и уж тем более - позволять ее ломать и топтать, запуская целые каскады негативных мыслей/реакций в нашей голове.
7. Медитативные вечера. Не бегайте, как белка в колесе, и не доделывайте дела до беспамятного обрушения в постель. Заботы никогда не закончатся, а вот вы - можете.
Мы все заслужили это вечернее расслабление. Массажи и другие спа-процедуры, бассейн, чтение, приятные беседы, хорошие фильмы, прогулки - это должно стать нормой. А вот переедание отменяем.
8. Крепкий долгий сон. Выполняя предыдущие 7 пунктов, вы будете спать все лучше и лучше. Главное - не прокрастинировать вместо своевременного отбоя.
9. Внимание к здоровью. Если вы в 2024-м перестанете бояться врачей и анализов, Тренер мысленно поставит себе большую пятерку.
Знать - значит побеждать. Разбираться в своем организме - значит принимать участие в проектировании реальности.
Все победимо! Все, слышите? Нет болезни, с которой нельзя работать. Другой вопрос в том, что работают 99 % наших современников неправильно. Отчаиваются. Слушают мнение только одного специалиста, разбираясь с тем или иным нарушением здоровья. Не доверяют себе. Не ищут. Не изучают вопрос. Питаются и живут как попало. Полагаются только на лечение. А лечение надо совмещать с полной уверенностью в победе и чистотой подхода.
Информация о здоровье (и не только) - это суперсила, а не повод для паники.
10. Чистая еда. 90 % вашей пищи приготовлено дома собственными руками? Да вы настоящий маг для своего организма, его самый любимый и добрый волшебник. А уж если 100 % - у меня нет слов... Это действительно то, к чему нужно стремиться.
11. Умеренность в питании и легкость внутри. Даже полезные продукты могут перегрузить до икоты и изжоги. Мы это устраняем. Питаемся так, чтобы после еды глаза не косели и не закрывались, а живот не бурчал.
12. Индивидуальный выбор продуктов. Кстати, о бурчании. Давайте перестанем себя наказывать неправильными комбинациями, избыточностью еды, плохо подходящими продуктами. Тестируйте, исключайте и найдите в итоге тот золотой рацион, который будет вас не только питать, но и радовать.
13. Разнообразие чистой цельной еды. Недавно я участвовала в съемках будущего документального сериала, посвященного хлебу. Одним из спикеров был известный микробиолог Дмитрий Алексеев, который напомнил о том, что для здорового пищеварения нашим маленьким друзьям - микрофлоре кишечника - требуется минимум 30 разных источников клетчатки в неделю! Считали, сколько получается у вас? Чередуйте разные крупы, бобовые, овощи, ягоды, орехи и семечки. Я выхожу из положения овощными ассорти (готовлю салаты, супы-пюре, рагу и т. д.), разными ягодами, крупами, альтернативной мукой. Думаю, получается превосходно.
14. Чистый увлажненный воздух в помещении. Иногда даже проветривание является не лучшим выходом. Варианты - мойки воздуха, увлажнители и достоверные датчики, оценивающие уровень кислорода, чистоту и влажность. Мойки воздуха особенно рекомендую аллергикам. Хотя аллергии обычно рождаются в кишечнике и, наладив его работу, вы с большой долей вероятности избавитесь и от поллиноза, и от пищевых аллергий, и даже от мигреней. Опыт моих читателей это подтверждает.
15. Планирование времени (да и финансов желательно). Умение планировать - навык, позволяющий направить энергию в более важное русло, чем вечная борьба с "некогда". Простое решение - дневник-таймер. Обычный, заполняемый от руки.
Распишите день по часам и, когда закончится час, отведенный для определенного дела, бросайте это дело. Продолжите завтра.
Техника работает божественно - ваши жизненные темпы будут постепенно подстраиваться под задачи, уйдет прокрастинация, вы начнете лучше расставлять приоритеты и все успевать.
16. Теплый свет вечером и яркий - утром. Хочется, чтобы вы после 20:00 включали соляную лампу или что-то, похожее на камин. Это ценнейший подарок не только для нервной системы, но и для метаболизма.
17. Цифровой детокс. Откажитесь от скроллинга бессмысленностей раз и навсегда. Не генерируйте сами эти бессмысленности. Не включайте туповатые "видосики". Живите! Смотрите вокруг, а не в экран. Иначе дедушка Альцгеймер придет куда раньше, чем ему положено. Дело очень серьезное.
18. Закаливание. У закаливания есть и своя философия - ведь дисциплина тоже в какой-то мере является закаливанием. Будьте сильными во всем, давайте себе интересные задачи вместо дешевого кайфа. Просто существовать - не только скучно, но и опасно для здоровья и мышления.
19. Режим питания и сна. А вот это радость для кишечника и мозга. Если вы встаете утром, питаетесь в течение дня и отправляетесь спать в один и тот же час, то уже за несколько месяцев такой жизни становитесь спокойным, гармоничным и уверенным человеком.
20. Паузы перед принятием ЛЮБОГО решения. Перед любой реакцией на входящую информацию, любым поступком.
От пяти минут до суток и более на "подумать", прежде чем сделать что-то.
Еще одна мощная и простая техника для обретения контроля над своей жизнью.
Касается всего!
Скажите себе стоп, прежде чем:
- Съесть конфету или булку.
- Повысить тон на кого-либо.
- Предъявить претензию.
- Купить что-либо (хоть сервиз, хоть машину).
- Отправить письмо или комментарий.
- Запаниковать, получив какую-то новость.
- Сорваться, занервничав.
И так далее...
Всегда помните о том, что первый импульс чисто случайно может оказаться верным, но чаще всего это опасная ложь.
Всегда давайте себе время. Пауза - это тоже магия. Магия правильных решений.
С наступающим, дорогие друзья!
Будем говорить о подарках?
©Дарья Nice&Easy Савельева. 30.12.2023 г.
Нужна помощь в похудении, составлении здорового рациона или достижении других целей здоровья? Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Поддержать меня и мой канал можно здесь:
https://www.tinkoff.ru/cf/5JcBJKCozQi
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.