Есть у нас такая традиция - садиться за стол поздним вечером, провожать старый и встречать Новый год! Очень часто семьи заняты приготовлением всей еды днем, а вечером наконец могут насладится долгожданными блюдами. Любимая тема для шуток перед праздником - "Не трогай, это на Новый год!". Все это создает условия для переедания, сегодня обсудим как помочь себе заранее и не омрачить праздник недомоганием.
- Заранее составьте меню и список продуктов. Это поможет вам контролировать количество и качество еды. Важно, чтобы кроме сытной еды на столе были овощи и фрукты.
- Планируйте свои приемы пищи. Вместо того чтобы есть все сразу, распределите блюда на протяжении всего праздника. Также важно порционно есть в течение всего дня до начала застолья. Нельзя садиться голодным.
- Ешьте медленно и осознанно. Не спешите и наслаждайтесь каждым кусочком. Возможно использовать более маленькие приборы, для порционного потребления.
- Не бойтесь оставлять еду на тарелке. Если вы чувствуете, что уже