Итак, мы собрали полноценный комплекс полезных продуктов. Для крепкого иммунитета сейчас им самое время. Сохраняйте себе, чтобы не потерять.
• Цитрусовые фрукты. Например, мандаринов сейчас завались. Они содержат много витамина C, который стимулирует производство белых кровяных телец, ответственных за борьбу с микробами.
НО. Если у вас больной желудок - не беда. Встаете, выпиваете стакан теплой воды и Омепразол, он создает дополнительную защиту вашему желудку от раздражителей, которые содержатся в цитрусах, да и вообще от любых раздражителей слизистой оболочки. После кушаете полноценную еду. А дальше уже мандарины.
Сюда же можно отнести лимоны, апельсины, грейпфрут. Добавляйте в салаты, пейте чай или воду с медом и лимоном. Только тут очень важна регулярность!
• Йогурт. Он богат пробиотиками — полезными бактериями, которые населяют кишечник и поддерживают его здоровье. Кишечник играет важную роль в иммунитете, так как наш иммунитет начинает формироваться именно в кишечнике. Йогурт также содержит витамин D, который помогает регулировать иммунную систему.
НО. Выбирайте НАТУРАЛЬНЫЙ йогурт без сахара и добавок и съедайте его на завтрак или в качестве перекуса.
• Чеснок. Он обладает противовирусными, противогрибковыми и противобактериальными свойствами, благодаря содержанию аллицина — соединения, которое придает чесноку специфический запах и вкус. Чеснок помогает снижать артериальное давление, улучшать холестерин и предотвращать простуды и грипп.
НО. Чеснок лучше употреблять в свежем виде, измельчая или раздавливая его перед употреблением. Можно добавлять его в супы, соусы, салаты и другие блюда. Так же полезным для организма будет чесночная вода. Одного раза в день будет достаточно, что хорошенечко бороться с множеством паразитов в организме
• Имбирь. Он имеет противовоспалительное, противоотечное и обезболивающее действие. Имбирь помогает справляться с насморком, кашлем, головной болью и мышечными болями. Имбирь также стимулирует кровообращение и повышает температуру тела, что способствует выведению токсинов.
НО. Имбирь можно есть в свежем, сушеном или маринованном виде, а также заваривать в виде чая или добавлять в соки и смузи.
Дорогие читатели, помните - хороший иммунитет позволяет человеку прожить долгую, насыщенную и полноценную жизнь. Поэтому заботиться о себе нужно РЕГУЛЯРНО!