Вот уже несколько лет подряд перед Новым годом я составляю карту желаний. А вчера провела групповую встречу в Женском клубе на эту тему. Получилось ресурсно, так что захотелось поделиться с вами этой практикой.
Карта желаний (коллаж желаний, «доска желаний», «вишборд», «дримборд») - это коллаж из образов, картинок своих желаний, призванный служить источником вдохновения и мотивации.
Обычно для карты желаний берут ватман/лист бумаги А3 или больше, распечатанные картинки желаний, журналы для вырезок, фломастеры, блестки, любые декоративные элементы - это творческий процесс, можно дать свободу Внутреннему ребенку. Также сейчас есть целые наборы на маркетплейсах для созданий такой карты.
Конечно, было бы прекрасно - наклеил картинку красивой фигуры или последнего айфона, и все - сидишь ждешь. Но я предлагаю относиться к карте желаний именно как к инструменту планирования, а также визуализации желанных изменений.
Так что, да, "плохая" новость - трудиться придется самим. А хорошая в том, что создание карты желаний - это возможность дать направление своему мозгу, определить, что для вас важно, а что нет, посмотреть визуально, как выглядит жизнь вашей мечты, ну и отлично провести время в творчестве.
Сейчас в сети много вариантов создания карты, т.к. есть определенные нюансы по наполнению секторов. Мне же хотелось сделать акцент на еще нескольких деталях:
- Используйте для карты желаний свое лучшее фото. Фото, где вы себе нравитесь, где вы отлично выглядите. Оно должно быть достаточно свежим - его помещаем в центр.
- При составлении карты есть соблазн наклеить всего да побольше - и дом, и машину, и квартиру, и все-все-все. Здесь важно будет разобраться в истинности желаний. Часто такие истории, как "хочу путешествовать", "хочу много денег" являются навязанными, ведь как бы все хотят, я что хуже?
- Помимо картинок добавляйте текст. Это могут быть небольшие предложения-аффирмации, которые дополнительно зафиксируют желаемое состояние.
- Карту желаний стоит составлять на стыке хочу-реально, например, если сейчас ваш доход составляет 10 000 единиц, писать про 100 000 000 единиц не совсем реалистично.
- Хорошо составленная карта желаний вызывает восторг, прилив мотивации, энергии. Возникает ощущение - вау! Если такого нет, вы смотрите на составленные картинки равнодушно/с мыслями "ну да, неплохо" - стоит вернуться на пункт 2.
Желаю успехов и вдохновения, если решитесь попробовать этот замечательный инструмент! А если у вас уже был опыт создания карты желаний, буду рада почитать комментарии - сработало или нет?
Автор: Кристина Орлова
Пcихолог-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
