Порой не просто соблюдать баланс между работой и личной жизнью, уделяя достаточное количество времени каждой из сфер своей жизни. Чтобы быть в гармонии с собой, сохранять эффективность на работе и наслаждаться временем с семьей и за любимым хобби, следует соблюдать 8 правил:
1️⃣ Установить границы
Определите четкое время работы и свободного времени. Не позволяйте работе забирать весь день. Регулярно отдыхайте и оставляйте время на себя и своих близких.
2️⃣ Панировать
Заведите планнер и записывайте туда рабочие и другие дела — можете даже распланировать весь день. Но не забывайте своих придерживаться планов. Это поможет структурировать свое время и избежать переработок.
3️⃣ Делегировать
Не бойтесь делегировать задачи, если это возможно. Распределяйте нагрузку между коллегами или нанимайте помощников, чтобы количество рабочих дел не накапливалось, и вам не пришлось потом разгребать их в нерабочее время.
4️⃣ Отключать уведомления
Постоянные уведомления могут отвлекать вас как от работы, так и во время отдыха. Попробуйте отключить их, и вы заметите, как улучшится качество вашего свободного времени и сосредоточенность на работе.
5️⃣ Оставлять работу в офисе
После работы старайтесь не думать о рабочих делах и не брать их домой. Как только заканчивается рабочий день, старайтесь переключить себя в режим отдыха или на другие дела.
6️⃣ Заботиться о себе
Не забывайте о своем физическом и эмоциональном состоянии. Уделяйте время здоровому питанию, физическим тренировкам и регулярному отдыху. Избегайте переутомления и не бойтесь брать выходные дни, если чувствуете, что это необходимо.
7️⃣ Установить границы виртуального присутствия
Ограничьте для себя использование телефона и компьютера вечером, чтобы не проводить слишком много времени перед экраном. К тому же, можно найти более интересные занятия после работы, чем залипание в социальных сетях.
8️⃣ Найти баланс между работой и удовольствием
Ваша работа важна, но не забывайте о том, что жизнь состоит не только из работы. Найдите хобби, которые будут приносить вам удовольствие, чаще путешествуйте и встречайтесь с друзьями. А в дни, когда хочется просто лежать и смотреть фильмы, делать именно так, не виня себя за это.
Читайте также:
