В недавнем обновлении IOS 17.2 появилось отдельное приложение «Дневник» (Journal), над которым разработчики трудились уже давно. Здесь можно фиксировать свои мысли, записывать аудио, если нужно выговориться, но самое интересное – рекомендации. Если подключить эту функцию, то программа сама вас «разговорит»: она будет задавать вопросы, вести диалоги, давать подсказки, подталкивать к действиям или вдохновлять на творчество.
Назовем 5 причин, почему стоит попробовать:
- safe space выражения мыслей (можно быть свободным в формулировках, выражать мысли и не бояться осуждения. Apple предусмотрел надежную блокировку доступа с помощью пароля или Face ID);
- структурирование (если в голове «каша» от нагрузки или переживаний, то письменная практика помогает расставить все по местам);
- эффективное «проживание» эмоции (будь то радость или разочарование, «выплескивайте» все как есть. Можно быть честным с самим собой: озвучивая правду будет легче справиться с эмоцией);
- формирование полной картины жизни (становится ясно, из каких моментов состоит жизнь: где вы преуспели, а что нужно «подтянуть»);
- снижение уровня стресса (психологами доказано, что практика ведения дневника делает ум более ясным, снижает уровень стресса. Итоги проделанной работы или выполненного задания избавляют от ощущения, что делается «недостаточно»).
Виртуальные номера от «Tiger sms» позволяют создавать аккаунты Apple, открывают доступ ко всем функциям IPhone, полезному контенту и покупкам.
