Новый год - время веселья, празднований, и, как ни крути, чрезмерного переедания.
Как же сохранить фигуру и не превратиться в шарик после новогодней ночи?
Как наслаждаться алкоголем без последствий для здоровья? Давайте разберемся!
🎄 Первый совет -
не ограничивайте себя жесткими диетами и запретами.
Как только ваш мозг получит сигнал о каком – либо запрете, он, с точностью до наоборот, даст вам команду буквально «сметать всё со стола».
Не нужно отказывать себе во всем, что нравится, но и съедать все подряд тоже не стоит. Например, если вы любите сладости, не отказывайте себе в десерте полностью, а выбирайте один-два своих любимых десерта на праздничном столе.
🎄 Второй совет –
не голодайте специально перед застольем.
Очень часто люди ошибочно думают, что можно таким образом сократить суточный калораж.
Но такой подход – это одна из самых распространённых ошибок.
Когда вы приходите на застолье с голодным желудком, вы не в состоянии контролировать свой аппетит, набрасываетесь на еду и очень быстро переедаете.
В результате, через час, вместо празднования, вы только сидите и охаете, что вам плохо из-за переедания.
🎄 Третий совет касается алкоголя.
Я не буду призывать вас к умеренности, т.к. это тоже ограничение (последствия - см. п.1).
Если вы планируете хорошо закусывать, то лучше выбирайте крепкие напитки 🍷с низким содержанием сахара, например, коньяк, виски или водку, вместо сладких коктейлей.
Причём постарайтесь полноценно поесть во время употребления первых трёх бокалов. Тогда вы точно продержитесь на своих ногах до окончания мероприятия.
🥂 Если любите слабоалкогольные напитки, то здесь есть такие моменты: если за всю ночь вы выпьете 1 – 2 бокала, то никаких специальных действий не требуется, этот алкоголь не повилияет на ваш вес.
Если же ваша норма – 1 -2 бутылки шампанского, то здесь безопасно только так: сначала очень хорошо поесть, а потом пить небольшими глоточками и закусывать мизерными порциями – ломтик сыра, долька апельсина и т.п.
🎄 Четвёртый совет -
во – время застолья постарайтесь не только сидеть и кушать, но и активно веселитесь: участвуйте в конкурсах, танцуйте, 💃🕺сходите погулять на городскую ёлку.
Не грустите за столом, старайтесь как можно больше смеяться и наслаждаться праздником!
Чем больше движения, тем быстрее и качественнее продукты и алкоголь переработаются, усвоятся и не оставят неприятных последствий от переедания.
🎄 Пятый совет -
старайтесь делать перерывы в приёмах пищи.
Например: выпили + поели = потанцуйте или прогуляйтесь.
Через час – полтора – можно повторить.
🎄 Шестой совет -
учитывая, что у нас очень мало своих пищеварительных ферментов, можно дополнительно оказать организму нутритивную поддержку.
Но придётся взять с собой в новогоднюю ночь дневное количество капсул и пить их каждые 3 часа (кому интересно, какие пищеварительные ферменты реально работают, напишите в сообщения группы, я расскажу).
🎄 Седьмой совет -
перед застольем за 20-30 минут выпейте стакан чистой воды.
Это слегка приглушит чувство голода и позволит вам не набросится на еду и не переесть сразу же.
✨ Желаю вам насладиться праздниками, сохраняя свою форму и заботясь о своем здоровье.
Будьте счастливы и здоровы!
Наслаждайтесь вкусной едой, подарками и общением с близкими, следуя моим простым советам.
С Наступающим Новым 2024 годом🐉🐉🐉
#какестьвновыйгод
#какнепотолстетьвновыйгод
#чтоестьвновыйгод
#еданановыйгод