Многие из нас испытывают серьезные трудности с принятием и любовью к себе. Мы постоянно критикуем себя, ставим под сомнение свою ценность, сравниваем с другими. При этом искренне не понимаем, как вообще можно любить самих себя. Откуда берутся эти внутренние барьеры?
Я уверена, что мы рождаемся с умением любить себя. Если у вас есть маленькие дети — посмотрите на них внимательно: они прекрасно умеют себя любить. Когда им что-то нужно — они кричат и требуют, когда их потребности удовлетворяются — они успокаиваются и с радостью смотрят на мир, изучая его. Они в полной гармонии с собой и окружением, им реально хорошо и счастливо, а разве не это признак любви к себе? Они искренне считают себя центром вселенной, вокруг которого все крутится. И что интересно, они ведь правы!
Но потом приходит реальность в лице родителей, бабушек-дедушек, воспитателей, учителей, соседей по лестничной площадке, и так далее… Ребенка начинают «обтачивать» и «обтесывать», и зачастую этот процесс медленно, но верно убивает умение малыша себя любить.
Давайте подробнее разберем, как именно это происходит.
Постоянные сравнения с другими
Очень часто родители сравнивают своего ребенка с одноклассниками, друзьями, детьми знакомых. При этом ребенок практически всегда проигрывает: у того лучше оценки, этот красивее рисует, а та более усидчивая.
Такие постоянные сравнения, даже если они делаются без злого умысла, глубоко ранят ребенка. Он привыкает думать, что хуже других во всём, начинает ощущать себя неполноценным. А это подрывает умение любить самого себя.
Завышенные ожидания и критика за ошибки
Многие родители предъявляют к своим детям заведомо невыполнимые требования, ставят слишком высокую планку. Будь то оценки в школе или победы в олимпиадах и соревнованиях. Кроме того, детей активно ругают и наказывают за любые ошибки. Таким образом взрослые дают понять: то, на что ты способен, недостаточно хорошо. Ты должен соответствовать нашим стандартам.
В итоге ребёнок ощущает себя виноватым только за то, что живёт и действует исходя из собственных возможностей и потребностей. Откуда тут возьмется любовь к себе?
Недостаток похвалы и комплиментов
Большинство родителей гораздо чаще критикуют своих детей, чем хвалят. При этом похвала зачастую носит сравнительный характер: молодец, ты сегодня убрался лучше, чем в прошлый раз. Искренних комплиментов, принятия без всяких «но», безусловного одобрения катастрофически не хватает. А ведь именно это и должно стать фундаментом для самоуважения ребёнка в будущем.
Отсутствие обучения любви к себе
К сожалению, в школах практически не уделяют внимания развитию у ребёнка навыков самопознания и самоанализа. Его не учат размышлять о своих личностных качествах, талантах, достижениях, ценности. У детей просто нет инструментов, чтобы в будущем выстроить любовь к самим себе. Ведь нельзя полюбить то, чего ты даже толком не знаешь. А большинство детей не имеют возможности узнать и оценить самих себя.
Что же делать тем, кому пришлось разучиться себя любить? Учиться этому заново!
Даже если вы разучились любить себя, это можно наверстать и в более зрелом возрасте.
Во-первых, осознайте вред ошибочных установок прошлого. Поймите, что постоянная самокритика, сравнение с другими, заниженная самооценка — это неправильно и разрушительно. Вы имеете право на безусловное принятие себя.
Во-вторых, попробуйте глубже узнать и понять себя. Займитесь самоанализом, уделите внимание своим талантам, достижениям, положительным качествам. Определите, почему вы уникальны и ценны.
В-третьих, начните относиться к себе с теплотой и заботой. Хвалите себя, говорите комплименты, благодарите за старания, будьте терпеливы к своим ошибкам. Формируйте внутреннюю родительскую фигуру, которая всегда вас поддержит.
В-четвертых, окружите себя людьми, которые вас принимают и ценят такими, какие вы есть. Их одобрение поможет поверить в собственную значимость.
Пусть эти советы вдохновят вас полюбить себя по-настоящему. Помните, что вы абсолютно достойны счастья, уважения и принятия. В том числе со стороны самого главного человека в вашей жизни — вас самих!