Основной проблемой после праздничных застолий, является скопление жидкости, которое мы видим в отражении: отечность под глазами, опухшие веки и конечности.
Праздничные застолья, обилие еды и алкоголя - стресс для организма. Это приводит к нарушению работы лимфатической системы. Отсюда отеки.
Какие ошибки многие допускают
1. Пытаются сделать все дела без перерывов, "все и сразу" и уж потом полноценно отдохнуть. Но это неправильных подход.
Предварительно лучше устроить себе полноценный отдых, хорошо выспаться и полноценно питаться.
2. Употребление большого количество воды прямо за столом, вперемешку с алкоголем.
В этом случае ситуация только усугубляется, спирт разбавляется и проникает во все органы, нарушая их работу. Лимфатическая система просто не справляется.
Что такое лимфа
Лимфа (с латинского означает "вода") - это жидкость, которая течет через лимфатическую систему.
Лимфатическая система - состоит из лимфатических каналов и промежуточных лимфатических узлов. Их задача осуществлять возврат воды в сердечно-сосудистую систему, участвовать во всасывании жиров, белков, витаминов.
Лимфа отвечает за очищение от микроорганизмов, поврежденных и опухолевых клеток.
- За сутки по лимфатическим сосудам оттекает около 2 л жидкости. Лимфа движется медленно, со скоростью 5 мм в секунду.
Почему происходит застой лимфы
- недостаток физической активности или длительное бездействие, недостаток движения
- плохое питание
- нарушения сердечно-сосудистой системы
- хронические заболевания
- ношение тесной одежды или обуви
- стресс
Характерные признаки застоя лимфы
- Отеки под глазами, на руках и ногах, которые не исчезают в течение дня
- Постоянное чувство усталости — только встала, уже устала
- Повышение потливости
- Появились прыщи не только на лице, но и на теле
- Стал расти вес
- Появилась болезненность лимфатических узлов при прощупывании.
Если вы обнаружили такие симптомы, не пугайтесь. Обратитесь за консультацией к специалисту, обозначив свои подозрения.
Лимфоочистка
Очень важно заставить лимфу течь, а течет она снизу вверх.
Рекомендуется:
- Придерживаться диеты
- Исключить курение, кофе, алкоголь, консервированные, сладкие и мучные продукты.
- Посещать сауны и бани
- Заниматься спортом или физической работой до пота
- В питании не должна присутствовать соленая, жирная, жаренная и острая пища. Полезнее кисломолочные продукты и свежие бульоны.
Упражнения для разгона лифы
Упражнение 1. Лимфодренажные прыжки
Нужно встать ровно, приподнять слегка пятки и «падаете» на пяточки до ощутимого сотрясения в ногах. Можно даже легко подпрыгивать, чтобы пятки ударялись об пол.
- Повторить 60 раз в течение минуты.
- Практиковать несколько раз в течении дня в промежутках между умственной работой
Упражнение 2. Самомассаж, растирание
ручной, баночный или сухой щеткой
Перед выполнением лимфодренажного массажа важно помнить, что лимфодренажный массаж выполняют снизу вверх, по движению лимфы.
Разотрите стопы ладонями, «продавите» их костяшками пальцев.
Упражнение 3. «Крапивка» для кожи на ногах
Помните как делали в детстве? «Скручиваем» кожу по всей поверхности ноги снизу вверх.
Упражнение 4. «Крапивка» для кожи на руках
Помните как делали в детстве? «Скручиваем» кожу по всей поверхности руки от кисти до плеча.
Упражнение 5. Массаж лица
Ставим внутренний торец ладони (боковая поверхности указательного пальца и большого) на лицо: указательные пальцы смыкаются на переносице, а большие — под подбородком.
С лёгким нажимом разводим ладони от центра к периферии лица. Дойдя до линии волос, ведем пальцами к ключице.
Упражнение 6. Вибрация
Лягте на спину и поднимите прямые ноги и руки вверх перпендикулярно полу и вибрировать ими на протяжении 3 минут как показано на картинке
Программа очистки лимфы дает следующие результаты
Программа по очистке лимфы должна подбираться индивидуально, с учетом того, как организм реагирует на тот или иной препарат.
- Подробнее про то, как кинезиолог подбирает препараты было здесь
Лимфостимуляция
Заставляет лимфу "работать", убирает "застой" в одной или нескольких областях. После стимуляции лимфа переходит в жидкое состояние и начинает быстрее «двигаться».
Очищение
В программу обязательно включены сорбенты, которые связывают и выводят токсины из лимфы (чтобы вывести их из организма).
Желчегонные продукты
Помогают очистить печень и улучшают работу кишечника.
Питание
Учитывая, что сорбент вместе с ядами выводит из организма минералы, витамины, полезные бактерии, необходимо их восполнять. На этом этапе помогают добавки для поддержки микрофлоры кишечника.
Обязательно соблюдать питьевой режим