Новогодние праздники – это время радости, веселья и, конечно же, изысканных угощений.
Но, к сожалению, часто случается так, что после этого волшебного периода мы остаёмся с парой лишних килограммов.
Как же сохранить форму и не переесть в новогодние праздники?
Вот несколько полезных советов:
1. Планируйте заранее. Прежде чем попасть за новогодний стол, составьте план питания на несколько дней. Укажите в нём количество калорий, чтобы контролировать потребление пищи.
2. Запаситесь полезными продуктами. Приготовьте себе вкусные и питательные блюда на основе овощей, зелени, белковых продуктов. Подобный запас поможет снизить желание переедать.
3. Не пропускайте завтрак. Позавтракайте белковой пищей, чтобы увеличить чувство сытости и уменьшить аппетит в течение дня.
4. Контролируйте порции. Перед тем, как начать есть, оцените свою голодность и определите необходимую порцию пищи.
5. Не забывайте о физической активности. Вместо того, чтобы только сидеть за столом, активно проводите время с близкими: гуляйте на свежем воздухе, выбирайте подвижные игры на улице, весёлые конкурсы или игры с детьми.
6. Умеренность – главное правило. Позвольте себе насладиться новогодней выпечкой, конфетами и другими сладостями, но помните о мере. Не превращайте новогодние дни в съеденные килограммы.
7. Вода – ваш лучший друг. Поставьте на праздничный стол чистую воду с добавлением долек огурца, лайма, лимона, мяты или ягод вместо сладких газированных напитков, соков и морсов.
Выбирайте алкоголь и напитки с минимальным содержанием сахара или вовсе без него. Если пьёте вино, разбавляйте его водой или добавляйте лед.
8. Поход в гости - любимая новогодняя традиция. Вместо сладостей возьмите с собой фруктовую корзинку. Такой
красивый и полезный десерт оценят и взрослые, и дети.
Не позволяйте лишним килограммам омрачить ваше новогоднее настроение! Следуйте этим советам и наслаждайтесь праздниками, не переедая. Заботьтесь о своем здоровье и оставайтесь активными во время этого волшебного времени!
С заботой о вашей фигуре, @july.kustova.