Встреча Нового года или других праздников часто сопровождается изобилием еды. Неудивительно, что многие из нас беспокоятся о том, как не навредить своему здоровью и фигуре во время таких событий.
5 правил, которые помогают насладиться праздничным столом, не нарушая здоровые привычки
1. Планируйте прием пищи
Прежде чем отправиться за праздничный стол, старайтесь четко определить, когда и сколько вы будете есть.
- Планирование помогает избежать переедания и поможет вам ощутить удовольствие от праздничных блюд без чрезмерного поглощения калорий.
2. "Умеренность - ключ к успеху"
Трудно устоять перед искушением, хочется попробовать каждое блюдо на столе.
- Попробуйте есть по чуть-чуть каждого блюда, чтобы насладиться разнообразием вкусов.
3. Качественные продукты
Отдавайте предпочтение натуральным и свежим продуктам. Избегайте излишнего количества сахара, соли и жиров.
- Разнообразьте стол овощами, фруктами и здоровыми гарнирами.
4. Пейте достаточно воды
Во время праздников мы часто склонны потреблять больше алкоголя и других напитков. Важно не забывать о воде — основном источнике увлажнения для организма.
- Постарайтесь пить достаточное количество воды в течение дня, включите в рацион минеральную воду.
5. Будьте активны
Во время хочется поваляться на диване, появляется склонность к пассивному образу жизни. Однако очень важно уделять время физической активности, чтобы поддерживать энергию, сжигать съеденные лишние калории и поддерживать тонус.
- Постарайтесь сделать так, чтобы праздничный стол не стал для вас источником стресса и чувства вины.
- Наслаждайтесь хорошей компанией, разнообразными блюдами и дарите себе и своему организму здоровье.