Страх за сердце и желание все время делать ЭКГ
Очень сложно бывает проанализировать, что побуждает вас к таким действиям. Я хочу пойти на ЭКГ, хочу сдать анализы, хочу проверить сердце. Вам нужно задать себе вопрос: “А почему я хочу это сделать?”. Почему я раньше этого не хотел, а сейчас я этого хочу ? Что изменилось?
На самом деле наши эмоции заставляет нас двигаться в этих направлениях. Какая эмоция заставляет человека идти сдавать анализы и делать ЭКГ? Причем я говорю не о том, что человек просто идет и делает ЭКГ, как бы когда бы когда он его никогда не делал или делал год назад. Я говорю о ситуации, когда человек спустя месяц после предыдущего ЭКГ снова стремится сделать его.
Почему он стремится проверять сердце спустя месяц после того, как ему все проверили и сказали, что все хорошо? Потому что страх толкает его на это.
На самом деле здесь есть две проблемы, но человек видит только одну. Он видит проблему в том, что он не знает, что с его сердцем, и ему надо это узнать. Но он не видит проблемы в том, что именно страх за то, что у него проблемы с сердцем, толкает его на то, чтобы он это сделал. Очень сложно проанализировать у себя в голове, когда вы не находитесь со стороны, не наблюдаете со стороны за собой, а вы находитесь как бы в себе, вы все время ориентируетесь из себя. И в вашем понимании сделать ЭКГ - это то, что сейчас необходимо для того, чтобы убедиться, что со мной все в порядке. Вы хотите убедиться, что с вами все в порядке. Но на самом деле ваш страх, то с вами не всё в порядке, основан на каких-то ситуациях, исходя из которых, есть события, которые вы воспринимаете как говорящие о том, что с вашим сердцем что-то не в порядке.
Какие это ситуации? Например, вы сидите дома, и вдруг у вас появляется сердцебиение повышенное. Или просыпаетесь с повышенным сердцебиением. Или вы сосредотачиваетесь на сердцебиении, и вам кажется, что сейчас его ритм недостаточно ровный. Или вы чувствуете экстрасистолии. И, соответственно, на основе всех этих ситуаций вы делаете вывод, что у вас что-то не так с сердцем, спустя даже месяц после первого ЭКГ.
Этот страх толкает вас на то, чтобы делать ЭКГ. Сделаете вы его, успокоитесь, но спустя месяц вы снова испытаете страх, потому что вы не убедились в безопасности своего состояния.
Один из базовых страхов (их всего три) - это страх за свою жизнь, за свое здоровье - это страх смерти. Человек, который стремится постоянно делать анализы своего здоровья и сердца - это не человек, который заботится о своем здоровье. Это человек, который убежден, что он чем-то болен, и что его болезнь пока не нашли. Убежден он в этом на основе ежедневных ситуаций, которые воспринимает как доказательство того, что он чем-то болен.
Чем больше таких ситуаций он собирает, тем выше его уверенность в том, что он чем-то болен, тем выше страх в том, что ему нужно сделать ЭКГ, потому что он точно чем-то болен, надо это найти, надо это вылечить.
Зачастую, очень сложно понять, что проблемой в этой ситуации является не ваше физическое здоровье, не желание делать ЭКГ, а ваша повышенная тревожность в направлении страха за свою жизнь. И именно этот страх диктует все ваше поведение: попытки постоянно мерить давление, попытки сдавать анализы на сердце, на кровь и т.д., попытки все время прислушиваться к своему сердцебиению, попытки все время анализировать любые другие свои проявления. Например, руки побелели. Вы можете воспринять это как говорящее о том, что с вашим здоровьем что-то не так.
И вот очень важно, что пока из этого замкнутого круга не выйти, вы будете продолжать совершать одно и то же поведение. Поэтому, многие люди и пишут: “Я сдал много анализов, потратил очень много денег, но все равно переживания остались”. То есть вы хотите снять свои переживания тем, что пойдете сдадите анализы и получите бумажку, что все в порядке. Но этой бумажки вам хватит ровно на месяц, как было в прошлый раз. Единственное решение, которое я вижу в этой ситуации - это работа с тем, какие выводы вы делаете на основе того, что происходит. То есть почему вы делаете именно такие выводы, что вы нездоровы?
Когда вы начнете анализировать, задайте себе вопрос: “А на основе чего я делаю такие выводы, что у меня проблемы с сердцем?”. Попробуйте эти события проанализировать. Вполне возможно, вы сможете поменять к ним восприятие, и, продолжая это делать, снизите свою тревожность.
Следующий момент - это когда вы собираетесь делать ЭКГ, у в вас может быть все равно всего два варианта: найдут у меня какую-то проблему / не найдут; скажут, что я чем-то болен или не скажут. И в результате это добавляет еще больше переживаний.
Поэтому для того, чтобы понять это все, постарайтесь найти первоисточник проблем. Первоисточник проблем - это не ваши проблемы со здоровьем, из-за которых вы хотите сделать ЭКГ, это ваша убежденность в том, что есть проблемы со здоровьем, которые провоцируют страх. Я не говорю сейчас о тех людях, которые впервые делаю ЭКГ, я говорю именно о тех, кто делает их с регулярностью. Потому что именно ваше беспокойство за свое здоровье толкает вас на эти действия. Если бы этого беспокойства не было, вы бы как и раньше не делали бы никаких ЭКГ.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli