В прошлой статье мы рассматривали, какие продукты могут помешать нормальной тренировке. На этот раз поговорим о том, какие напитки не стоит употреблять перед занятиями. Молочные продукты мы уже упоминали в предыдущем материале.
• Газировки
Вредны «пузырьки», провоцирующие вздутие, боли в животе и газообразование. Натрий в составе провоцирует обезвоживание. В целом, есть серьезный резон вовсе исключить газировки из своего рациона.
• Энергетики и кофе
Несмотря на то, что нам нужна энергия для тренировок, не стоит получать ее такими способами. Кислоты, кофеин и сахар содержатся и в энергетиках, и в кофе. Они мешают нормальным занятиям и вредят сердцу. Можно дойти даже до разрыва сердечной мышцы или сосудов. Откажитесь и от крепкого чая перед тренировкой (особенно зеленого). Он тоже повышает пульс.
• Соки
Магазинные соки содержат большое количество сахара. В качестве подсластителя используется рафинированный сахар или кукурузный сироп. Свежевыжатый сок тоже не стоит пить. Его концентрация может привести к головокружению и потере ориентации. Разбавьте фреш водой, тогда передоза витаминов не случится.