Привет, читатель! Думаю, каждый, кто хочет сбросить лишние килограммы, дал себе обещание начать после нового года. И вот, новый год наступил! Так что предлагаю приступить к выполнению новогоднего обещания :)
Завтрак: сырники с рисовой мукой, чёрный кофе
- чёрный кофе - 250 мл
- сырники - 204 г
- варенье - 37 г
КБЖУ: Ккал 371 Б 33 Ж 4 У 57
Мой любимый вариант приготовления сырников - это с рисовой мукой (и сахарозаменителем). Они получаются более нежными и содержат меньше калорий. А ещё это белковый, полезный завтрак! К сырникам сегодня у меня ложка варенья и чёрный кофе.
Обед: паста карбонара
- спагетти - 123 г
- курица в сливках - 125 г
КБЖУ: Ккал 406 Б 19 Ж 15 У 45
Вкуснейший обед у меня сегодня: карбонара. Но не простая, а ПП вариант: вместо бекона куриное филе, а сливки 10% жирности. Для вкуса я конечно добавила бекон, но его там совсем мало.
Перекус: мини хлебцы и кефир
- кефир 1% - 270 г
- рисовые хлебцы - 15 г (пол пачки)
КБЖУ: Ккал 161 Б 10 Ж 3 У 24
Очень полезно после праздников и жирных, вредных блюд для нашего пищеварения употребить кефир. Сегодня на перекус у меня кефир с хлебцами.
Ужин: салат с креветками и моцареллой
- креветки - 227 г
- листья салата - 96 г
- помидор - 254 г
- огурец - 77 г
- моцарелла - 35 г
- оливковое масло - 10 г
КБЖУ: Ккал 387 Б 26 Ж 22 У 13
Думаю, все любят креветки. Потрясающе простой но не менее вкусный салат с креветками. Креветки удобрить любимыми специями и запечь в духовке либо приготовить на гриле. Порезать помидор, огурец, добавить моцареллу и заправить оливковым маслом. Когда креветки будут готовы, добавьте их в салат и вуаля!
Итоги дня
Мы справились! Приготовили очень вкусный дневной рацион! Положили начало к похудению, здоровому и стройному телу после новогодних праздников. Присоединяйтесь, будем худеть вместе!