Считаю полезным выложить отдельной статьей часть диалога о женской стрессоустойчивости из обсуждения к статье Не родись красивой, а родись стрессоустойчивой
Из чего складывается стрессоустойчивость, почему волевые решения в стиле «соберись, тряпка» могут давать эффект, которым сложно управлять.
Меня зовут Эвелина Гаевская , я практикующий психолог, веду этот канал об изменении поведения людей в новом информационном мире.
Подборки
Уважаемые друзья! Вы можете задать мне вопрос и получить ответ в статье из этой подборки.
Итак, комментарий из вышеупомянутой статьи:
Мне казалось, что моя стрессоустойчивость бесконечна, даже когда у ребенка начался переходный возраст, одновременно с моим разводом, финансовыми трудностями и прочей лабудой я была в норме, потому что могла засыпать по щелчку. А два года назад всё пошло по такой звезде, что я порой не замечаю, как у меня крышечка начинает подлетать. И началось с того, что у меня нарушился сон, а с ним пришла тревожность и вспыльчивость. Я это дело отлечила в клинике неврозов, снова начала засыпать нормально, но через пару месяцев начались проблемы с соседями, сначала ремонт ночами, а потом их топот по этому некачественному ремонту.
Сейчас вроде раздражителей нет, но я всё равно иногда скатываюсь в какие-то странные по большей части тревожные состояния из которых вылезаю только с рецептурным препаратами. При этом не могу понять, что именно меня тревожит, как будто лайтовая паническая атака, растянутая на пару часов.
Подскажите, пожалуйста, причины таких состояний диагностируются и лечатся психологом, может быть у такой проблемы корень зла или это просто глюк мозга, который только таблетками гасить?
Конец цитаты. И ответ:
Все меняется
События , которые с нами происходят — нас меняют.
Нервная система после пережитого стресса и терапии меняется, структурно, на биологическом уровне. При стрессе ЦНС начинает работать по-другому, меняется, условно, «усвояемость полезных веществ». Те химические соединения, которые должны сохраняться в организме в определенном количестве, при стрессе либо накапливаются, либо не задерживаются. Образуется дефицит или избыток микроэлементов.
Надо себя питать на уровне биологии
Препараты полезны, как «строительный материал» для организма. Если есть «кирпичи», можно восстановить «дом». Если есть дефициты ресурсов (в данном случае, по сути, элементов из таблицы Менделеева), необходимо эти дефициты восполнить. Без топлива машина не едет.
Напитать свой организм может получиться и без собственно лекарств, а, например, откорректировав диету, образ жизни и добавив витаминов.
Факторы влияния: пол, возраст, общее состояние здоровья и образ жизни
Известно, что с возрастом снижается скорость регенерации клеток. Но одновременно с этим с возрастом меняется тип мышления, который, как раз наоборот, может помогать восстанавливаться быстрее. Не у всех так бывает, но технически это предусмотрено для любого человека.
Про пользу психотерапии для ускорения восстановления после стрессов я тоже уже упоминала в той же статье про стрессоустойчивость.
Женские возрастные изменения
происходят «ступенчато»: было ровно-ровно, а в определенный момент начинает «сыпаться» здоровье комплексно, меняется внешний вид, потом снова «плато» лет на 10-20. Первый такой цикл старения лет в 35-40 может быть, второй в 50-55, третий в 60-70 и т.д.
Здесь имеет смысл осознать свою личную уникальную ситуацию, свои плюсы-минусы, уязвимости и потенциал.
В одну реку не войти дважды
Важный психологический момент: ожидания «вернуться обратно в рай». Идея ожидания «я полечусь и вернусь к прежнему состоянию» может и вызывать невроз, так как вернуться к прежнему невозможно.
То, что восстановлено — отличается от того, что было разрушено. Как раньше уже не будет. Если вам 40, вы не будете себя чувствовать как в 20, даже если ваши физические параметры соответствуют нормам для 20-летних. У вас есть опыт 40-летнего, жизненные условия, цели, статус 40-летнего. И, если честно, это большая фора перед 20-летними.
Ассимиляция опыта*
По-моему, на этом многие спотыкаются, и эта проблема связана с темой предыдущего абзаца.
Важно психологически осознать и принять изменения в результате стресса, как свое новое состояние, как приобретённые качества и ресурсы, как эволюционные преимущества.
*Про ассимиляцию опыта будет статья в ближайшее время
Смена поведения
Это вообще на поверхности. Для профилактики возникновения тревожных состояний, очень важно осознать триггеры и паттерны (модели реакций), которые это состояние запускают. Как правило, триггеры находятся в слепом пятне, поэтому здесь рекомендована психотерапия, я думаю, вполне подойдут краткосрочные методики. Для закрепления новых моделей реакций (по сути, привычек)потребуется некоторое время, теоретически можно и самостоятельно, но это не точно.
Про стресс также есть статьи:
Ваш реалистичный психолог
Информация о консультациях автора канала
Правила общения на этом канале
Уважаемые друзья. Если информация в этой статье для вас оказалась полезной, поделитесь, пожалуйста, этой статьей с другими людьми , сделав «репостнуть» на свою страницу на Дзен или в другую соцсеть. Спасибо за лайки, комментарии и репосты.