Вредные продукты — это не только привычные газировки и чипсы. Даже повседневные продукты могут вредить до и после тренировок. Расскажем о некоторых из них.
• Молочные продукты
В целом, «молочка» полезна для организма. Но за пару часов до тренировки и пару часов после нежелательно ее употреблять. По мнению спортсменов, молочные продукты способствуют упадку сил. Соответственно, снижается интенсивность тренировок.
• Жареные орехи
Все соленые продукты негативно влияют на физические занятия. Сами орехи довольно полезны, но сейчас чаще всего можно встретить их в жареном виде с солью. Это меняет баланс жидкости в организме. То же относится и к остальным соленым продуктам.
• Семена льна
Несмотря на то, что они способствуют сбросу веса и в целом полезны для организма, клетчатка в семенах льна опасна. При занятиях спортом могут возникнуть болевые ощущения в животе. Другие продукты с высоким содержанием клетчатки — каши, цельнозерновой хлеб, отруби — также негативно могут сказаться на тренировке. Откажитесь от них за пару часов.
• Хумус
Это соус, состоящий из кунжута и нута. Он крайне полезен, но не перед тренировкой. В хумусе много углеводов, что может привести к вздутию живота. Чтобы не испытывать сильный дискомфорт, откажитесь от хумуса.