Всем привет!
А мы продолжаем плавно завершать этот прекрасный и сложный год.
Свои собственные итоги и планы я озвучу, как водится, 31 декабря.
Кстати, учиться начинаем с 3.01. До этого посты будут простые. Сплошной релакс.
Много позитива и добра обещаю!
Кстати, на 31 декабря 2023-го года анонсирую флэшмоб итогов и планов.
Делитесь фото, результатами, открытиями и целями на следующий год!
Решила устроить небольшой розыгрыш.
У меня есть 2 шоппера с цитатой из книги "15 шагов к метаболическому здоровью" и 1 книга, которые я отправлю трем случайным счастливчикам - авторам комментариев к предновогоднему посту.
Содержание комментария: фото, открытия года, цели и задачи на 2024-й.
Люблю всех, восхищаюсь всеми, поэтому выбирать буду с закрытыми глазами.
4 января в статье назову победителей.
Готовимся?
Также сообщаю, что 18 января в МДК на Новом Арбате состоится встреча-презентация книги "15 шагов к ментальному и физическому здоровью". Кто будет в Москве - приходите!
А теперь к теме.
Господа ипохондрики, "каждый год 31 декабря я хожу в... лабораторию. Ставлю себе пятерки или тройки за метаболическое поведение".
Шучу, конечно (хотя действительно в конце года сдаю базовые показатели), но вчера прозвучал вопрос от уважаемого читателя из Тулы: как подвести итоги года, что сдать?
Ответ уже был, но решила, что пробежаться по основным точкам будет нелишне.
А вдруг вы тоже решите обзавестись такой полезной привычкой?
Останавливаться на самом чек-апе суперподробно не буду.
Комментировать подробно до каникул тоже вряд ли смогу.
Но в учебу втянемся - обязательно все доразберем.
Итак, для начала хочу предупредить о том, что паранойя – это лишнее.
Анализы не болят, это просто цифры, и изменения в них - точно не ваш местечковый апокалипсис.
Практически все маркеры лабильны и просто намекают на то, что надо бы обследоваться, проверить корректность работы органов, оценить адаптивность, устойчивость и эффективность тела, уделить чему-либо больше внимания.
С некоторыми перекосами организм разберется сам – часто при пересдаче через 3 месяца наблюдается стабилизация показателей.
Проще говоря, анализы – это не страшно, а познавательно. Это инструмент.
База:
1. Общий анализ крови. Он требуется для конструктивной беседы с терапевтом и выявления основных перекосов. Дальше врач при необходимости направит вас к профильным специалистам.
2. Глюкоза натощак. Еще один установочный момент. Правда, может «скакать» в зависимости от стресса или качества сна накануне, поэтому всегда требует оценки в динамике.
3. Гликированный гемоглобин. Демонстрирует ситуацию с сахаром крови за последние 3 месяца. Максимально простой и объективный показатель рисков диабета и наличия преддиабета. Без него не вижу особого смысла оценивать глюкозу.
4. Инсулин. Информативный маркер, но требуется далеко не каждому. Тест будет полезен тем, кто имеет неудачную метаболическую генетику (диабетики в роду), инсулинорезистентность, лишний вес и особенно большой объем талии, проблемы со сбросом или набором килограммов, наличием избыточного или отсутствием аппетита. Уточняющий анализ - С-пептид, второй продукт распада проинсулина. Первый - собственно инсулин.
5. Ферменты печени. Обычно они входят в стандартную биохимию и говорят о том, как функционирует печень.
6. Триглицериды. Они тоже показывают, наличествуют ли метаболический синдром и нарушения жирового обмена, есть ли у печени (а, следовательно, и у вас) проблемы.
7. Тиреотропный гормон. Один из показателей эффективности обмена веществ, маркер функциональности и состояния щитовидной железы. Важнейший маркер, который надо сдавать всем 1-2 раза в год.
8. Т3св и Т4св. Гормоны щитовидной железы. См. пункт выше. Интерпретирует исключительно эндокринолог.
9. Мочевая кислота. Показатель состояния обмена веществ и работы почек.
10. Общий белок крови.
11. Витамин Д.
12. Ферритин.
Собственно, это все, что нам нужно для первичной объективной оценки ситуации со здоровьем.
Если вас что-то беспокоит, придется углубиться в специализированные исследования и тесты.
- Полезно время от времени сдавать витаминно-минеральную панель.
- Для исключения рисков остеопороза выполняется денситометрия.
- Для оценки ситуации с сосудами - сканирование.
- Для контроля зрения - полный осмотр у офтальмолога.
- Для оценки качества тела - биоимпедансометрия.
Но это все разговоры отдельные.
Стоматолог и офтальмолог обязательны, как вы понимаете, хотя бы раз в год.
Эндокринолог (если вам 40+) - тоже.
Сразу хочу предупредить, что никто, кроме врача, не может заниматься интерпретацией анализов и разработкой стратегии лечения.
А лучше бы и назначал вам эти тесты хороший специалист.
Всем крепкого здоровья и полного контроля над ним в Новом году!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 29.12.2023 г.
Нужна помощь в похудении, составлении здорового рациона или достижении других целей здоровья? Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Поддержать меня и мой канал можно здесь:
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.