Вчерашний пост про эмоциональное обслуживание вызвал большой отклик. В Телеграм было много комментариев и вопросов.
Вопросы такие:
- "А что делать-то? Как быть?"
- "Я хочу чтобы она соблюдала мои границы"
- "Неужели взрослый человек не понимает что творит?"
Поговорим о том, что же делать чтобы изменить то, что происходит в отношениях.
Прежде всего, "хочу чтобы он(а)" увы не работает. Это называется "контракт на изменение других" и это нереалистично.
Менять можно только себя:
По-другому ощущать себя в отношениях. Взращивать ощущение своей ценности, ОКейности.
Присваивать и осваивать свои границы и учиться способам их держать. Прежде всего важно право на границы, в ощущениях. И только потом уже способы.
Новые поведенческие стратегии: как коммуницировать, как договариваться, что делать если другая сторона не слышит и договориться не удалось.
Меняетсь Вы - меняются и ваши отношения. С кем-то перестраиваются, с кем-то появляется большая дистанция, с кем-то прекращаются, с кем-то начинаются.
Вот из каких кусочков складывается этот пазл изменений:
- Узнать что такое здоровые отношения и получить этот опыт в ощущениях. Это становится ориентиром. Что оказывается, можно чувствовать себя и так.
- Укрепить жизненную позицию "Я ОК - Ты ОК". Начать формировать навык именно так выстраивать отношения. Видеть ОКейность в собеседнике, даже если он сам в себе её давно не видит.
- Начать замечать психологические игры, которыми на самом деле пропитана вся коммуникация. Узнать свои крючки и научиться их осознавать. И не клевать на эти крючки, когда собеседник вам их предлагает
- Научиться сотрудничеству в отношениях. Перестать их рассматривать как борьбу, перетягивание каната или эмоциональное обслуживание (когда идет "игра в одни ворота")
- Укрепить внутреннюю опору, чтобы чувствовать себя устойчиво в отношениях, и строить отношения на основе взаимности, а не зависимости, когда хочется повиснуть на партнере.
- Научиться близости во взрослом понимании. Без слияния, поглощения и растворения, когда у каждого есть личное пространство и личные границы
- Узнать свой тип привязанности, научиться замечать его проявления (когда хочется оттолкнуть партнера или когда хочется закрыться). Научиться отличать реальность от сценария и делать осознанный выбор как поступить
- Укрепить свою самоценность. Безусловную, которую не надо обосновывать, доказывать, заслуживать. Строить отношения из ощущения своей ценности и признавать ценность партнера
- Научиться распознавать свои проекции и переносы - когда хочется закрыть за счет партнера детские дефициты или наложить на него трафарет привычных отношений с родительскими фигурами. Опять же, научиться отличать реальность от сценария и действовать осознанно
Что в итоге:
Меняется ваша концепция отношений. Отношения перестают быть эмоциональным обслуживанием, борьбой или прятками.
Вы знаете на опыте что такое здоровые отношения, как их строить и как не поддерживать нездоровые.
Как всё это узнать и освоить?
Мы делаем это на программе "Фундамент".
Программа стартует 8 января, сразу после новогодних каникул. Если Вы присоединяетесь до 31 декабря, то для Вас действуют цены 2023 года. С 1 января стоимость участия повысится.
Выбирайте свой тариф по этой ссылке и присоединяйтесь. Есть рассрочка (от банка и внутренняя).
Тариф 1: модуль "Отношения" три месяца занятий
Тариф 2: весь Фундамент полностью, год занятий
Тариф 3: персонально со мной, включено 12 консультаций с возможностью продолжить
Реклама ИП Крайнова В.Л. ИНН 500103221823 erid 2Vtzqvu1Mwq
Хотели когда-нибудь изменить другого ? Получилось?