Как всем хорошо известно, примерно на 80% организм человека состоит из воды. Если не следить за уровнем воды в организме в течение продолжительного времени, это чревато серьезными последствиями для здоровья, особенно, в тех случаях, когда у человека уже имеются хронические заболевания. Опорно-двигательная система – не исключение, суставам жизненно необходима вода для полноценной работы и здоровья.
Без достаточного количества воды суставная жидкость загустевает, становится вязкой, хрящи теряют свою эластичность. В результате в суставе возникает аномальное трение и хрящи теряют свою прочность. Длительный недостаток влаги приводит к хрупкости связок и сухожилий, провоцирует обострение таких заболеваний как артрит, артроз, остеопороз, и приводит их к стадии, не поддающейся лечению.
Обезвоживание в большинстве случает проходит незаметно. Когда человек ощущает жажду, организм уже испытывает сложности, связанные с недостатком жидкости.
Как понять, что у вас обезвоживание? При систематической нехватке жидкости замедляется выведение токсинов из организма. Это вызывает плохое самочувствие: появляется головная боль, повышается утомляемость, портится внешний вид волос и кожи, может увеличиваться вес. При усугублении ситуации могут начаться проблемы с нервной системой (нарушение сна, нервные расстройства, депрессия), обостряться хронические заболевания.
Рекомендации к употреблению воды.
Рекомендуемый объем воды, который нужно употреблять в течение дня, зависит от массы тела. Чтобы определить примерное значение, умножьте 35 мл на собственный вес. В среднем, это 6-8 стаканов воды. В это количество не входит другая жидкость: чай, кофе, соки.
Чтобы выработать стойкую привычку употребления достаточного количества воды, нужно его практиковать 21 день – именно столько времени вырабатывается любая привычка.
Без нормального количества жидкости в организме не будет нормального питания, метаболизма и регенерации. Поэтому достаточное количество воды в организме – одно из ключевых условий нормального функционирования суставов.
Центр лечения боли «Витапроф»
г. Симферополь, ул. Гоголя, 11/17
Тел.: +79780250303
Онлайн консультации: t.me/mcvitaprof/47