Со всеми нами постоянно происходит что-то хорошее, но мы не всегда настроены на то, чтобы замечать, чувствовать и наслаждаться этим!🤷♀️
Однако,если фиксировать подобные небольшие послания в своем мозгу,то такой подход незаметно все изменит.☝
Хочу предложить одну интересную ресурсную технику, которая называется "Банка Счастья" 🌞
Считается, что ее придумала американская писательница Элизабет Гилберт-автор всемирно известной книги «Есть, молиться, любить», продержавшейся 199 недель в списке бестселлеров The New York Times.📖
✍️"...У меня есть целая банка счастья. В конце каждого дня, на каком-нибудь листочке бумаги, я записываю один счастливый момент и отправляю записку в банку. Это занимает 30 секунд...
...Всегда есть что-то, что можно положить в банку. Даже в самом плохом дне есть моменты счастья, наименее худшее за весь день... "
📜Кроме записок,в банку можно положить различные вещи, связанные со счастливыми ассоциациями, моментами дня: монетку, открытку,счастливый билет, пуговицу,бусинку...
📜"Банку Счастья" стоит пополнять ежедневно-пусть это станет приятным вечерним ритуалом для вас!
Много счастья ведь не бывает, верно? 😉
✅"Банка счастья" может быть любой формы и размера(я встретила описание даже небольшой банки-аквариума😊),произведением искусства или лаконичного дизайна, может быть стеклянной, жестяной, картонной...
Все зависит от вашего желания и потребностей.🙆♀️
✅Лучше, чтобы у нее было широкое горло-для удобства доставания записок-воспоминаний.
✅На каждый повод для радости выделяется отдельный листочек бумаги(однотонный или цветной),писать рекомендуется лаконично. 📝
☝Можно сделать "семейную банку Счастья", а перечитывание записей из нее станет доброй семейной традицией. 👨👩👧👦
Непременно перечитывайте записки из нее перед Новым Годом! 🎅🎄
В чем смысл практики?🤔
✅учимся анализировать все хорошее, что с нами произошло за день.
✅учимся ценить простые вещи: поцелуи, объятия, добрые слова…
✅учимся отличать серьезные проблемы от незначительных.
✅учимся быть благодарными.
✅учимся налаживать коммуникации в семье и группе.
✅учимся реагировать на любые трудности оптимистическим настроем.
✅просто становимся счастливее, а значит-здоровее!
🌞Надеюсь, что такая волшебная традиция, как "Банка Счастья"-поселится и в вашем доме, принося много приятных минут,улыбок и радости!
Кстати, как вариант, " Банку Счастья"можно "закапсулировать" и открыть через... Или положить первые счастливые записки в канун Нового года! 🎄
Все решаете только вы! 😉