когда есть проблема и болит, что внутри при этом не дает о себе и в принципе не беспокоит человека то мы редко обращаем на это внимание, на что стоит обратить внимание, чтобы понять, что с нашем микробиомом не все в порядке.
1. Заеды в углах рта;
2. Пародонтоз (воспаление десен);
3. Запах изо рта;
4. Кариес;
5. Налет на зубах;
6. Частое лечение зубов у стоматолога;
7. Изжога;
8. Боль в желудке через 1-4 часа после еды;
9. Беспорядочное питание;
10. Низкое потребление фруктов, овощей;
11. Беспокоят запоры;
12. Беспокоят поносы;
13. Вздутие, урчание в животе;
14. Кал с непереваренными частицами пищи;
15. Боль в области ануса, зуд, спазм, жжение;
Если у вас на четыре вопроса есть ответ да то это легкие нарушение работы микрофлоры кишечника.
Если на пять вопросов ответ да то эти нарушение имеют выраженный характер и если ответов больше 7 то необходима консультация и лечение у врача.
Если вы когда-либо испытывали проблемы с пищеварением, то наверняка заметили, что настроение сильно меняется. Это происходит из-за связи между кишечником и мозгом.
Сегодня поговорим, про первые две стадии когда мы можем помочь, с помощью нутрициологии и корректировки питания, убрать расстройства и повысить себе настроение.
Как выяснили ученые гормон серотин (гормон удовольствия, отвечает за хорошее настроение, повышает оптимизм и возрождает надежду) также вырабатывается у нас в кишечнике.
То, что вы едите, связано с тем, какие бактерии хотят и могут жить в вашем
кишечнике. Употребление пищи, богатой пребиотиками и пробиотиками, таких как йогурт, кефир, квашеная капуста, сыры, чеснок, лук и бананы, может помочь восстановить здоровый микробиом. ТАкже можно воспользоваться аптечными препаратами содержащие пребиотики и пробиотики. Снижаем уровень стресса, который может иметь негативное влияние на микробиом, поэтому управление стрессом поможет в восстановлении микробиома.