1 января - это отличная возможность начать новый год с фокусировки на вашем физическом и эмоциональном здоровье. Вместо того, чтобы впадать в бессмысленные новогодние развлечения и праздничное потребление, почему бы не воспользоваться первым днем года для укрепления вашего самочувствия? Ниже 5 действий, которые вы можете предпринять 1 января для своего здоровья.
1. Прогулка на свежем воздухе
Первый день года идеален для прогулки. Отправляйтесь в парк или просто пройдитесь по вашему району. Хотя бы 30-40 минут ходьбы может оказать благотворное воздействие на ваше настроение и физическую форму.
2. Захватите с собой воду
Водный режим - важная часть здорового образа жизни. Но часто мы забываем пить достаточно воды в течение дня. Начните год правильно! Каждое утро первым делом выпивайте стакан теплой вода и постарайтесь носить бутылку с собой на протяжении всего дня. Регулярное питье воды поможет вам оставаться стройной и поддерживать здоровые функции организма.
3. Посвятите хотя бы 5-10 минут своему душевному спокойствию
1 января - прекрасное время для начала или продолжения работы над своим внутренним балансом, особенно после праздничных треволнений. Попробуйте бесплатную медитацию с инструктором в любом приложении или на YouTube, чтобы успокоить свой ум. Многие приложения и онлайн-ресурсы предлагают готовые программы для начинающих, если есть желание пойти дальше и освоить целый курс медитаций.
4. Наведите порядок дома
Когда мы обустраиваем нашу жизнь внутри своего дома, это сказывается на всей нашей жизни. Проведите первый день года не у телевизора, а за реорганизацией пространства в вашем дома. Отберите ненужные вещи, которые не понадобились вам в прошлом году и явно не пригодятся в новом, уберите беспорядок после отмечания Нового года, создайте пространство, в котором вам будет комфортно и приятно находиться.
5. Отдыхайте и расслабляйтесь
Не забывайте отдыхать и расслабляться. 1 января - прекрасный повод поваляться в постели, посмотреть любимый фильм или просто отдохнуть. Не стоит валяться и смотреть фильмы весь день, но пара часов помогут вашему организму восстановиться после праздников и начать год полный энергией.