Страдание, страх и гнев - три базовые негативные эмоции, которые с первой минуты жизни есть у каждого человека.
Страдание у младенца - это способ сообщить, что "я не справляюсь, мне нужна помощь"., в ответ на его страдания приходит взрослый.
Страдание у взрослого человека лишено смысла для выживания. Постоянно страдающий взрослый скорее отталкивает других людей.
Для взрослого в норме страдание - это индикатор ощущения “мне плохо”. Ориентируясь на страдание можно определить хорошо или плохо в твоей жизни идут дела
Проблема 1: человек вырастает с инфантильным (детским) запросом на постоянное страдание, чтобы получить желаемое. Такое страдание в виде жалоб - заученная в детстве манипуляция. Это не выраженная словами просьба о помощи. “Пострадаю, пожалуюсь кому-то и легче становится”
Такое поведение приводит к тому, что люди, которым ты жалуешься будут избегать тебя. Осторожно! Заигравшись в страдание можно стать бессильным/бессильной
Проблема 2: пубертат, когда страдание становится драмой. Все чувства подросток переживает очень глубоко. Страдания на тему отношений со сверстниками, конфликтов с родителями, своей сексуальности - все чувства глубокие. Нужно "что-то" делать, но у подростка пока нет развитого головного мозга, который это "что-то" способен сделать (решить проблему, разрешить свои страдания). На пубертатный период (14-17 лет) приходится пик суицидов. Поэтому, для родителей крайне важно научить подростка справляться со страданием. Передать знание о том, что все проблемы решаемы
Дальше. Взрослые кризисы 30-37 лет (примерно), когда снижается уровень тестостерона у женщин и мужчин. Первый план на жизнь как-то реализован: получил образование, работу, родил детей, сделал карьеру, купил жилье. Ты всё попробовал/попробовала и стало понятно, что это не конец. Появляется страдание: “Что дальше?”
Следующий возрастной кризис 45-50 лет (условно) связан со снижением сексуальной привлекательности. На этот период приходится пик разводов: люди понимают, что могут что-то поменять, жить по-другому и это их шанс (“Надо менять сейчас или будет уже поздно”)
Более поздний кризис 65 лет (примерно), когда начинаются болезни, ограничения по здоровью, ранняя деменция. Человек чувствует свою неуместность в этом мире, за которым он/она не успевает в силу возрастных изменений
Что делать?
Любой из кризисов (не только возрастных!) говорит о некой неуместности: "Я не чувствую себя хорошо/уместно", "Мне нет места в мире, в обществе, в теле, в болезни" и я страдаю
Если страдание = неуместность, тогда выход из страдания - это поиск и нахождение нового места для себя
Преодолеть любое страдание значит: активно искать место, находить выход, просить о помощи по-взрослому
Активно применять:
Планирование (что я могу сделать, что я еще не сделал)
Принятие (что есть на самом деле, где я сейчас и что я ощущаю)
Фактическое описание моих дел (факт-карта)
Если кризис 30-37 лет пройден удачно, то наступает период счастливого времени, когда тревоги молодости отступили, а тяготы старости еще не настигли. Если в этот период ты изучаешь себя, находишь, реализуешь - то научишься жить счастливо и радостно. Тогда навык радоваться жизни сохранится на долгие годы
Про жалобы. В 2006 году вышла книга священника Уилла Боуэна "Мир без жалоб. Прекрати ныть - и жизнь изменится". Автор долго наблюдал за прихожанами и предлагает предельно простое и очень сложное упражнение: надеть на руку фиолетовый браслет и прожить 21 день подряд, не жалуясь, не критикуя и не сплетничая. Если поймал себя на том, что жалуешься, просто надень браслет на другую руку и начни сначала
Для меня лично это оказалось трудновыполнимо, мой максимум 10 дней. Однако и за это время успеваешь понять многое о себе. Рекомендую попробовать - это упражнение вдохновляет на положительные перемены в жизни http://www.labirint.ru/books/444545