Дорогие коллеги, друзья!
Предлагаю вашему вниманию свой авторский взгляд на ответственность. В клиентсткой практике, да и в обычной жизни мы часто сталкиваемся с вопросами "брать или не брать ответственность?" "Если брать ответственность, то за что?" "Что дает ответственность?"
В процессе работы я пришла к выводу, что ответственность - это не просто этический, моральный и воспитательный аспект, но еще и мощнейший помощник по формированию Взрослой Личности.
В качестве наглядного графического инструмента предлагаю свой авторский подход: "Треугольник Ответственности".
В этой статье вы узнаете:
- Что такое ответственность
- Определение по Ожегову
- Определение мое.
- Треугольник ответственности.
- Что такое треугольник Ответственности.
- Значение вершин и сторон.
- Внешний треугольник. Наше предъявление миру, взаимодействие с другими людьми.
- Внутренний треугольник. Наши мысли, чувства, сила в присвоении.
- Важность присвоения любого – и позитивного и негативного - опыта.
- Опыт – результат и опыт – процесс.
- Интеграция через вопрос КАК?
- Истинное Я.
- Внутренняя ОПОРА.
- Итог. Определение ответственности. Что получаем, когда возвращаем себе ответственность.
- «Не разбрасывайтесь драгоценностями»
Ответственность — это способность и необходимость отвечать перед кем-либо за свои действия и поступки.(С.И. Ожегов)
Я добавила к определению классика слово «последствия».
Ответственность – это способность человека отвечать за последствия своей деятельности.
Таким образом мы видим, что у ответственности есть три важных компонента: человек, его деятельность и последствия.
Если мы рассматриваем ответственность как «Я отвечаю за последствия своей деятельности», то ответственность графически можно представить следующим образом:
Итак, перед вами треугольник ответственности. По нему очень удобно работать с темой ответственности. Любой вопрос можно разложить по вершинам этого треугольника, последовательно задавая себе (или тому, кто возлагает на вас ответственность) вопросы:
- Имею ли я отношение к этой ситуации?
Уже на этом этапе можно понять, моя ли это ответственность. Если не имею отношения – вопрос закрыт. Если я имею отношение к этой ситуации, идем дальше.
- Является ли эта ситуация следствием моей деятельности?
Здесь еще больше уточняем зону ответственности. Если я имею отношения к ситуации, но отвечать приходится за последствия чужих действий – подумайте, это правда ваша ответственность? Если же к ситуации привели именно ваши действия, оцените последствия и задайте себе следующий вопрос:
- Что я могу сделать в этой ситуации?
Например:
Ситуация1: В автобусе я наступила на ногу пассажиру. Пассажир начал ругаться.
Шаг первый: я имею отношение к этой ситуации? Да.
Шаг второй: является ли эта ситуация следствием моих действий? Да.
Шаг третий: Что я могу сделать? Извиниться.
Ситуация2: В автобусе мой муж наступил на ногу пассажиру. Пассажир начал ругаться.
Шаг первый: я имею отношение к этой ситуации? Нет.
Ситуация3. В автобусе мой ребенок наступил на ногу пассажиру. Пассажир начал ругаться.
Вариант 1. Ребенок маленький (до 5-7) лет.
Шаг первый: я имею отношение к этой ситуации? Да.
Шаг второй: является ли эта ситуация следствием моих действий? Нет.
Шаг третий: Что я могу сделать? 1) Извиниться. 2) Поговорить с ребенком (ДОМА!).
Вариант 2. Ребенок уже большой (старше 7 лет).
Шаг первый: я имею отношение к этой ситуации? Нет.
Шаг второй: является ли эта ситуация следствием моих действий? Нет.
Шаг третий: Что я могу сделать? Извиниться, если этого не сделал ребенок. Восполнить пробелы воспитания (ДОМА!). Поддержать ребенка.
Итак, у нас есть вершины треугольника: Я (МОИ) – Деятельность (ДЕЛА) – Последствия.
И есть стороны. Предлагаю рассмотреть каждую.
МОИ – ДЕЛА
Здесь мы говорим о любой деятельности, которую производим явно или неявно для других: поступки, действия, бездействие, мысли, решения, выборы, реакции.
Важно: именно связка МОИ дела имеет значение! Если вдруг вы заметили, что несете ответственность за дела других людей, - это что угодно, но не ваша ответственность!
ДЕЛА – ПОСЛЕДСТВИЯ
Эта сторона треугольника очень важна с точки зрения жизненной истории. Представьте себе ситуацию, где человек что-то делает, но не видит последствия своей деятельности. Получилось? Думаю, что нет. Любая деятельность имеет свои последствия. И это – ОПЫТ. Опыт может быть не только результатом, но и процессом. И именно опыт как процесс имеет наибольшее значение, так как не зависит от того, нравится нам результат или нет. Что я имею/получаю в процессе деятельности? Этот опыт чаще всего чувственный, эмоциональный. И этот чувственный, эмоциональный опыт как правило больше всего влияет на наше отношение к результату. Вспомните, как часто вы ярко воспринимали результат, неважно со знаком «плюс» или «минус», если процесс был трудный, долгий и/или неприятный. Радость от того, что это наконец закончилось, была огромная. И расстройство от того, что не получилось тоже было велико. И наоборот: Если процесс делания, промежуток между «дело» и «последствия» был легким, интересным, радостным, приносил удовольствие, то часто мы и результат воспринимаем спокойно либо даже с обесцениванием (да ладно, мне не составило труда; это ерунда; не стоит благодарностей; ничего страшного (когда не получилось); теперь мы знаем, что так (не)работает и т.д.)
ПОСЛЕДСТВИЯ – МОИ
Эту сторону треугольника ответственности предлагаю рассмотреть особенно внимательно.
Именно эта сторона приводит нас к росту и развитию. Именно здесь происходит знакомство со своим «истинным Я». Здесь находится ПРИСВОЕНИЕ. Переработка и интеграция опыта. Это – МОИ ПОСЛЕДСТВИЯ. Мои. Нравятся они мне или нет. Именно здесь рождается удовлетворение от чувства выполненного долга, вина от недостаточного (плохого) действия, радость от того, что получилось…
Здесь живет вопрос «КАК?». Как у меня это получилось? Как я справился? Какие мои навыки, знания, таланты, усилия привели к этому результату? Как я думал? Как я вел себя? Как я взаимодействовал с другими? Именно способность обращать на это внимание и выдерживать эту «каковость» приводит нас к пониманию своей сути. Из чего я состою? Как я реагирую? Как можно было по-другому? И можно ли? Ответы на эти вопросы приводят к новым действиям (или старым). И в зависимости от того, как мы относимся к этой части ответственности, мы получаем либо цикл либо спираль.
Каждый результат влечет за собой новое действие, которое, в свою очередь, имеет последствия и новый опыт. И так все время. Осознаем мы это или нет.
Треугольник ответственности возвращает нас к осознанному опыту. Это не значит, что мы каждую секунду должны думать, какое принять решение, и как это отразится в будущем. Но это значит, что когда мы сталкиваемся с какими-либо сложностями, мы не скажем «мне не повезло» или «так случилось», мы задумаемся, какая доля ответственности есть у меня в этом? Есть ли она? Какие мои поступки/дела (в том числе мысли, слова, ожидания) привели к этой ситуации? Что я могу сделать сейчас, отвечая за свои действия? Что в будущем я могу сделать по-другому?
Таким образом, мы приобретаем опыт, и в связи с опытом неизбежен рост.
Представленный треугольник можно рассмотреть в качестве внешней ответственности. Это те наши дела, которые видят другие. И на других могут влиять.
Но также можно выделить и внутренний треугольник.
Отчасти мы уже познакомились с ним, когда говорили о важности присвоения опыта. Этот треугольник содержит в себе важную рефлексивную часть ответственности. Мы присваиваем себе не только опыт как результат деятельности, но и опыт как процесс. Здесь как раз и совершается главная работа:
- что повлияло на принятие решения (реакцию, мысли, выборы, поступки)?
- как я себя чувствовал?
- кто был рядом?
- как я справлялся?
- как относился к этому делу?
- чему научился в процессе?
- что я приобрел?
- каким я стал в результате этого опыта?
- что изменилось во мне?
- как изменились мои взгляды?
- что самое важное для меня в этой ситуации?
Ответы на эти и подобные вопросы помогают шире взглянуть на ситуацию, и увидеть себя в ней. Свои силы, свои слабости, свои ценности и ресурсы. Провести ревизию навыков и умений. И в итоге получить ответ на вопрос КТО Я? Увидеть себя истинного. Без прикрас. И без уничижения. Таким, какой есть.
Именно это и есть ВНУТРЕННЯЯ ОПОРА.
Таким образом, ответственность – это опора.
Двигаясь по треугольнику ответственности, мы получаем возможность обрести свою ОПОРУ. А внутренняя опора – это как раз то, за чем клиенты часто приходят к психологу.
Итак, можно смело утверждать, что, возвращая себе ответственность за себя, за свои дела и их последствия, мы получаем главную драгоценность – мы узнаем СЕБЯ. Себя такого, какой есть. Без самоуничижения, без оправданий и без раздувания своей значимости и важности. Себя со своими возможностями и ограничениями. Узнаем свои способности и навыки. Свои границы, свой предел любви и терпения… Это ли не главное, что может узнать человек о себе и для себя?
А если вам будет нужна поддержка на этом пути присвоения ответственности и самоисследования, вы знаете, где меня найти)))
Обращайтесь! Я рядом.
** Картинку сгенерил ИИ по слову Счастье))
Приглашаю вас в мой ТГ-канал. Там будем на практике разбирать, как можно эффективно работать с Треугольником Ответственности!
Автор: Костромина Наталья Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru