Разрыв отношений может быть сложнейшим периодом. Ниже о том, как его прожить:
1 часть
Если вы договорились расстаться, то всё ещё есть вероятность того, что вы вернётесь друг к другу. Часто люди испытывают сильные негативные эмоции: горе, страх, обиду. Часто испытывают сильный стресс, перестают есть и спать. Но через какое-то время узнают, что всё не закончено и многое можно наладить. Иногда сама мысль о том, что, возможно, это ещё не конец, помогает чувствовать себя более ли менее нормально. Возможно, это вам поможет.
2 часть
Если же мысли из 1 части не помогают, либо есть уверенность, что всё точно окончено, то стоит дать себе пережить всё то, что вы испытываете. Тактика, при которой вы хотите спрятать ваши чувства, избежать их, только отсрочит выше "выздоровление". Отсрочит состояние, где вам станет легче. Чтобы именно стало легче, надо дать горю побыть с вами. День, неделю или дольше. Примите, что вы переживаете тяжелый момент в жизни и да с вами находятся сейчас тяжелые чувства. Реветь, лежать и ничего не делать, стонать, чувствовать себя плохо — это все процесс проживания, через который надо пройти.
Хорошо, если вы сможете описывать чувства, которые испытываете. Например: "да, мне сейчас очень грустно, я в горе и отчаянии". Здорово, если получится вести дневник, где вы описываете чувства и даёте им балл. Где 10 - это самая сильная негативная оценка, а 1 самая слабая. Вот увидите, через какое-то время ваши баллы начнут двигаться ближе к 1.
3 часть
Когда вы найдёте силы, то начните двигаться. Движение помогает пережить горе. Выберите активность, зависимо от вашего состояния. Кто-то сможет помыть посуду и это будет победа, а кто-то сможет пройтись около дома. Кто-то сможет пойти в тренажёрный зал. Чем активнее физическая нагрузка, тем легче переживать сильные эмоции. Но важно питаться и спать, если вы собираетесь серьёзно заниматься спортом.
4 часть
Первые 3 части уже позади? Вам должно быть уже полегче. На этом этапе вспомните о стадиях проживания горя: отрицание, гнев, "депрессия", принятие.
Осознайте на какой из них вы сейчас, а какие ещё предстоит пройти. Помните, что стадии могут идти не по порядку, а вперемешку. Но все они проходятся и переживаются, а за ними вас ждёт новая жизнь.
Автор: Гришина Татьяна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
