Впереди новогодние каникулы, в этот период организм расслабляется, нарушается привычный режим, и перед многими встаёт вопрос, как мотивировать себя заниматься спортом в праздники?
На этот вопрос эксклюзивно для ИА RuNews24.ru ответил сооснователь сети оздоровительных фитнес-клубов «А ну-ка, девушки!», ментор по улучшению качества жизни активных людей и предпринимателей Алексей Жидкин.
Самое первое, что советует эксперт, нужно сделать – это похвалить себя за активный образ жизни в уходящем году. Если есть такая потребность, то можно сделать себе поблажку в виде перерыва в тренировках на несколько дней.
«Наше здоровье, наше настроение, наше качество жизни зависит от многих составляющих, и важно делать не только то, что надо и правильно, но и то, что хочется. Но всё хорошо в меру, и отдых от тренировок не должен быть продолжительным. Прекращение занятий спортом на 14 дней и более может ухудшить работоспособность сердечно-сосудистой системы, снизить мышечную массу. Также все мы любим во время праздников много и вкусно поесть, что однозначно сказывается на фигуре, составе и массе тела», - говорит ментор.
Специалист советует не забывать, что организм человека не любит изменений: он постоянно пытается достичь гомеостаза (способность организма сохранять стабильность внутренней среды), поэтому частенько после перерыва бывает так сложно вернуться обратно в тренировочный процесс.
«В праздники надо просто взять и запланировать себе хотя бы одну тренировку (лучше две) в неделю для поддержания формы. Запишите себе в календарь эти дни, вспомните свою цель, для чего вы в принципе регулярно занимаетесь спортом, и вы легко найдёте такую возможность. Не важно, где вы проводите эти праздничные дни – в тёплых краях, за городом или дома – в наше время есть все условия для тренировок», - рекомендует собеседник издания.
