Мы живем в мире, где идет постоянная гонка за успешностью, хорошестью и прочими атрибутами. Идеал человека, считающимся “достаточно хорошим” кажется мучительно недосягаемым. И сколько бы мы не достигали, всегда будет ощущение, что есть люди намного лучше меня. Отсюда идет постоянная тревога и беспокойство. Гонка жизни и ощущение, что победа в ней постоянно ускользает. Что же делать в такой ситуации?
Перестать себя судить и оценивать. Перестать навешивать на себя ярлыки “хороший”, “плохой”. Начать искренне себя принимать, проявлять заботу и сочувствие. Чаще всего мы проявляем заботу к близким, даже к незнакомым. А про себя забываем и удивительно, что чаще всего к себе мы обращаемся плохо. Так плохо, как не относимся ни к кому другому. Парадокс, но в жизни именно так и происходит.
Совершая ошибку, начинается шквал самокритики, самообвинения, самоедства. А что, если начать к себе относиться с состраданием, в хорошем смысле этого слова?
Есть такое упражнение “Лучший друг”. Когда Вы сделали, что то не то и начинаете внутренне себя винить и включать спектр негативных реакций на себя. Представьте, что это сделал Ваш лучший друг. Чтобы Вы ему тогда сказали? Скорее всего Вы бы его поддержали, приободрили. Сказали “Ну ничего так бывает”. Почему же не начать так относиться к себе? Как к лучшему другу. Ведь по сути, став себе таким поддерживающим, любящем другом ошибки, совершенные Вами будут намного легче переноситься и переживаться.
Чтобы начать сочувствовать себе, важно сделать паузу и признать свои страдания, если они есть. В жизни, мы часто свою боль игнорируем, стараемся всеми способами не замечать. С самого детства нас учат выдержки, умению все преодолевать. Попадая в трудную жизненную ситуацию, мы не даем себе время, чтобы взглянуть на себя со стороны и признать, как нам может быть сейчас тяжело. Чаще всего мы добавляем к нашей боли например самоосуждение.
Право на сострадание - это не из тех, что нужно заслуживать, оно дано нам по праву своего рождения. Многие противятся этой идеи, так как связывают ее с жалостью к себе. Однако истинное самосострадание ничего общего с жалостью и жертвенностью к себе не имеет. Когда я сочувствую себе - это не значит, что мои проблемы важнее твоих. Это означает, что мои проблемы такие же важные и стоящие, чтобы ими заниматься. И вместо постоянной самокритики за свои ошибки и неудачи, я направляю свое внимание на опыт “открытия своего сердца” через навык самосочувствия и самосострадание.
Мне кажется это тема очень актуальна. Так как очень много говорится о важности самооценки, но в контексте уверенности в себе, достижений. Мне бы хотелось более подробно остановиться на теме принятия себя, через “здоровое сочувствие” к себе.
Продолжение следует.
Автор: Светлана Аглиева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru