Бывают моменты, когда сон отказывается приходить, и человек проводит долгие часы в мучительном ожидании дрёмы. В этом случае предлагаем не томиться ожиданием, а включить белый шум, чтобы спокойно и быстро уснуть.
Что такое белый шум?
Белым шумом как правило называют естественные звуки, которые имеют весь диапазон частот. Кроме того, такие шумы не сильно меняют громкость и остаются в пределах постоянных значений. Классический пример белого шума – это звуки природы, вроде шелеста ветром листьев. Также под эти критерии хорошо подходят технические звуки: гул холодильника или шум вентилятора.
Почему белый шум помогает уснуть?
Даже во сне наш мозг продолжает работать и обрабатывать входящую информацию. В древние времена способность улавливать звуки в спящем состоянии была необходима, чтобы вовремя встать и убежать от опасности, например, если в убежище человека проникал зверь. В современных условиях этот механизм также продолжает функционировать.
Если рядом слышен резкий, громкий, не равномерный звук, то для мозга он служит сигналом тревоги. Ведь возможно рядом происходит что-то опасное. В результате таких шумов современный человек или плохо, обрывисто спит или вовсе не может задремать.
Совсем другое дело – спокойный белый шум, который служит фоном. Во-первых, он маскирует более резкие звуки, а во-вторых воспринимается мозгом как признак спокойной среды, поэтому такое звучание успокаивает и звучит убаюкивающе. Этот эффект воздействия шумов заметили ученые и предложили использовать для более комфортного и спокойного погружения в сон.
Интересно, что белый шум показывает одинаковую эффективность как у взрослых, так и у детей. Многие родители беспокойных малышей отмечают, что звуки дождя или кухонной вытяжки помогают ребёнку легче и крепче уснуть.
Подборка белых шумов от СОН.ру
Что может быть проще, чем включить нужную аудиодорожку и наслаждаться спокойным сном? Предлагаем выбрать из нашей подборки те звуки, которые больше всего по душе и насладиться мягким погружением в дрёму. Условий использования белого шума всего два: желательно оставлять звук на весь период сна и установить источник звуков как минимум в 2 метрах от кровати, а лучше дальше.