Есть один миф, который может стопорить избавление от невроза. И звучит он так: «Невроз пройдет тогда, когда вы вообще не будете чувствовать тревогу». И вот люди живут с таким убеждением, трудятся, работают над собой, а тревога никуда не девается. Они думают, что как-то плохо стараются, делают что-то не то. У других же получается! Другие же избавились от тревоги. Давайте разбираться в том, что не так с этим мифом.
Начнем с того, а реально ли вообще не испытывать тревогу? Взять и стать сверхчеловеком, который испытывает только положительные эмоции, стоически справляется со всем, не почувствовав не грамма волнения?
Реально, но для этого нужно либо родиться психопатом с пониженной чувствительностью, либо прижечь определенные зоны мозга, но тогда будут уже другие проблемы. Отсутствие тревоги мало связано с психологическим здоровьем.
Хорошо, давайте рассмотрим базу физиологии, которая дана абсолютно всем людям. Наша вегетативная нервная система. Для чего она нужно? Для того, что регулировать наш организм и готовить к различным ситуациям.
Симпатическая нервная система готовит нас к активности. Эволюционно она необходима для того, чтобы в случае опасности, мы могли с ней справиться. Ну так вот вышло, что в первобытные времена было не очень безопасно. Выживали самые адаптивные. Те, кто могли быстро среагировать – убежать или начать драться. Ну или прикинуться мертвым, замереть и переждать опасность.
Мир сейчас стал гораздо безопаснее, тем не менее эта особенность все еще в нас есть. Но также нельзя сказать, что в мире нет никаких угроз на данный момент. Они есть и надобность в тревоге все еще остается.
Задача терапии не убрать тревогу в ноль. Задача терапии научить человека понимать, когда уместно тревожится, а когда стоит расслабиться. Также помочь человеку совладать с чрезмерной тревогой, которая совсем не соответствует стимулу.
Не идет речь о том, что вы вообще не будете чувствовать тревогу. Если вы не будете чувствовать тревогу, вы не будете реагировать и на реальную опасность, а это, мягко говоря, вредно и может приводить к печальным последствиям.
Все равно должно оставаться здоровая озабоченность своей жизнью, будущим, тем, что для вас важно.
Тут уместно привести пример с ипохондрией. Не стоит задача того, что человек вообще не будет переживать о здоровье. В таком случае, можно прийти к тому, что человек начнет халатно относиться к здоровью. Стоит задача убрать чрезмерную тревогу и оставить разумное беспокойство.
Следующий момент, который стоит затронуть – рефлексы. Если вы научились тревожиться – это навсегда. Эти рефлексы у вас уже есть, и вы будете идти по пути наименьшего сопротивления.
Собственно, по этой причине вы можете периодично возвращаться к старым моделям поведения.
Задача психотерапии не убрать рефлексы в ноль. Это нереалистично. Задача психотерапии сделать так, чтобы новые рефлексы были гораздо сильнее, а значит новую модель поведение легче выбрать чем старую.
Также задача психотерапии сделать так, чтобы вы гораздо быстрее восстанавливались после тревожных рецидивов. Не залипали в старых моделях, а быстрее выводили себя на новое поведение.
Еще стоит отметить, что у людей, которые скатываются в тревожное расстройство есть предрасположенность. У них изначальная база более тревожная по сравнению с другими людьми.
Что это значит? Это значит, что вы более чувствительны к развитию тревожных состояний. Это ваша особенность и с ней нужно научиться жить, а не пытаться героически ее из себя выкорчёвывать.
Нет смысла избавляться от тревоги полностью. Есть смысл работать над мешающей и ограничивающую жизнь тревогой. Если вы научились жить с тревогой, вам нравится ваша жизнь, вы не испытываете ограничений в передвижениях, в выборе деятельности, не избегаете того, что для вас важно из-за страха – поздравляю, вы движетесь в нужном направлении.
А то, что вы иногда можете тревожиться – это нормально и черта любого человека. Все мы тревожимся, переживаем, волнуемся. Все мы люди и всем нам свойственны человеческие эмоции.
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропускать новые полезные материалы. Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
