ТОП 3 способа взбодриться с утра для лентяев

Чатики полистать сразу после пробуждения, потом кофе/чай с утренней сигареткой. У кого как это происходит, лентяи?

Знаете ли вы, что заряд бодрости создается равномерным повышением давления во всей кровеносной системе? Чем его создать? Конечно не стимуляторами - мышечным тонусом. Хотите быть бодрым – сделайте себя бодрым.

К чему приводит злоупотребление стимуляторами не буду рассказывать, делюсь альтернативными способами начать утро.

Мои ТОП 3:

1. Тряска.

Засекаете таймер на 15 минут, включаете любимую музыку и вперед. Стоя на полу босыми ногами, без тапочек, протряхиваете все тело.

Сначала с минимальной амплитудой, позволяя телу мягко проснуться. Дальше постепенно наращивая интенсивность. Делайте тряску всем телом, особенно тщательно трясите те места, где есть вялость и отсутствие тонуса.

Индикатором, что все идет как надо, будет легкий разгорев тела и более интенсивное дыхание.

В конце упражнения вы должны немного вспотеть!

Важно: вы не останавливаетесь, делаете это с удовольствием.

2. Контрастный душ.

Включили теплую воду, наблюдаете как тело нагревается. Нагрелось – включили прохладную, наблюдаете, как тело остывает. Так повторяете три раза. Каждый переход примерно через минуту. На все про все 8-10 минут.

Важно: контраст должен быть ощутимым, но комфортным, регулируете разницу температуры по ощущениям. Нужно, чтобы тело реально нагревалось, и остывало.

Если получается работать вниманием, на холоде даете себе внутренний импульс на расширение, на теплой вниманием собираетесь «в кучку».

3. Короткая медитация на 5-7 минут с таймером. Сидя на стуле или по-турецки, с прямым позвоночником, созерцаете поток ощущений во всем теле.

Запоминаете состояние вытянутого позвоночника, настраиваетесь на будущий день.

Все это занимает не более 30 минут. Воспримите, как инвестицию в собственную эффективность и долголетие!