Ну все, завтра понедельник, вот тогда и заживу! Проснусь утром и сразу появиться мотивация найти работу.
Вообще я (автор данной статьи) год не могу найти работу, так как по своей специальности я очень выгорела, а для того, чтобы заниматься чем то новым, нужно потратить много усилий и вложений. Но каждый раз нахожу миллион задач, которые нужнее и важнее выполнить сейчас, чем заняться поиском работы.. И каждый раз я думаю, что вот завтра (в понедельник) я как проснусь и как захочу учиться новому. Мне уже 33, и кажется, что меня профессию немного поздновато, кругом и везде нужны молодые - 20 летние ребята.
И я все откладываю...
Синдром отложенной жизни (по другому можно назвать это прокрастинацией) означает непроизвольное привычное отложение выполнения задач, несмотря на их важность и срочность. Люди с данным синдромом часто откладывают дела до последнего момента, что может вызывать стресс, а также негативно влиять на качество и эффективность работы.
И конечно же, от того, что я не ищу работу, а деньги заканчиваются, я с каждым днем чувствую все больше и больше тревоги, которая начинает парализовать (у меня так же есть статья про тревогу, переходите на мой канал и читайте!)
Синдром отложенной жизни может иметь множество разных причин, такие как перфекционизм, страх провала, низкая самодисциплина, недостаток мотивации, бессилие или неопределенность по поводу целей. В моем случае - это страх провала, низкая самооценка и бессилие.
Также, некоторые исследования показывают связь между отложенным поведением и различными психологическими факторами, такими как депрессия и тревожность.
Последствия отложенной жизни могут быть серьезными. Это может привести к увеличению стресса, снижению продуктивности и эффективности работы, ухудшению отношений с окружающими людьми и негативно сказаться на самооценке и удовлетворенности собственной жизнью.
Но не все так плохо, с этим можно и нужно работать. Мотивация сама по себе не появиться, к сожалению не будет дня - в котором мы точно захотим работать, жить и делать дела. Для преодоления синдрома отложенной жизни (в моем случае поиске работы), рекомендуется использование различных стратегий:
1. Разбейте задачу на мелкие подзадачи и составьте план действий.
Я решила расписать, какие направления в работе мне интересны, и к
"Вот с понедельника точно начну!" Синдром отложенной жизни, как он проявляется у меняНу все, завтра понедельни, вот тогда и заживу! Проснусь
акие профессии могут мне понравиться. Так же нашла несколько ресурсов, где буду искать работу и составила резюме.
2. Поставьте конкретный дедлайн для каждой задачи.
Для каждой задачи, я написала конкретный срок ее выполнения. И самое важное, если я по каким то причинам пропушу дедлайн, то внутренний критик не должен меня "уничтожать".
3. Используйте методы временной оценки и приоритезации задач.
Конечно же написание хорошего резюме, это приоритетная задача. Так же необходимо собрать портфолио, а уже потом писать цели и стратегию.
4. Ищите мотивацию и факторы, которые помогут вам выполнить задачу.
Спорт, прописание целей, таблицы с выполненными пунктами, все эти моменты очень собирают на то, что бы в голове выделился дофамин.
5. Избегайте отвлекающих факторов и создавайте благоприятную рабочую среду.
Мне очень помогает кафешки и коворкинги. Я беру ноут и иду туда на поиски работы и пишу разные тз.
6. Развивайте навыки управления временем и планирования.
Расписание и план задач - мне в помощь.
7. Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или специалисту, если синдром отложенной жизни значительно влияет на вашу жизнь.
Мои друзья - это те люди, которые поддерживают меня в минуты, когда отчаяние достигло своего пика. Они помогают пережить бессилие и горе и двигаться дальше.
Все люди время от времени могут сталкиваться с проявлениями синдрома отложенной жизни, однако для профессиональной жизни и саморазвития важно преодолевать это поведение и развивать навыки управления временем.