Как справиться с паническими атаками, тревожностью и страхом смерти

Каждый человек испытывал в своей жизни страх смерти. Это важный механизм в организме, но только в привычных формах.

Паническая атака - это внезапный приступ страха, которому сопутствует страх смерти.

Хочу поделиться своим личным опытом. Два года назад я первый раз столкнулась с ужасным чувством, мой организм был настолько истощен и вымотан. Вечером я резко начала всего бояться, у меня стали проявляться признаки тахикардии, нехватка воздуха и главное страх. Мне никто не мог помочь, понять меня и почувствовать что это такое. Я слышала слова успокоения, поддержки, насмешки, но неосознанные слова. Всю ночь я была с приступов, в 3 часа я поняла, что у меня 119 ударов в минуту, повышенное давление и температура.

Главный вопрос, который был у меня в голове: " я умираю?".

Преодолеть приступ удалось, но как теперь жить дальше? Я стала бояться АБСОЛЮТНО всего, что меня окружало. Это состояние было со мной на протяжении 1,5 года.

За этот период, я изучила всевозможную литературу, пила успокаивающие средства, искала причину!

В таких ситуациях важно помнить, что просто забыть и успокоиться не получиться.

Сейчас: я улыбающийся человек, в хорошей физической форме, с крепким здоровьем.

Как мне удалось "победить" панические атаки? Воспитать себя и заново создать свою жизнь?

Основные правила или инструкция для улучшения своего состояния:
1. Важно помнить, что вас НИКТО не понимает! Помочь себя можете только вы! Необходимо научиться слышать свои чувства. Спросите себя: "Чего я сейчас боюсь?". Всем этим движет, только страх смерти! Знайте, что Вы НЕ УМРЕТЕ, ЭТО ОБМАН МОЗГА!

2. Ваш мозг вас загнал, он и выгонит! Заставить мозг поверить, что со мной все хорошо. ЭТО НЕОПАСНО! Изучить тему панических атаках много читать на эту тему и выстраивать стратегию для себя.

3. Чего вы боитесь - это и нужно исправить. Я боялась, что на землю упадет метеорит. Как только я изучила космос, страх сразу же пропал.

4. Не бойтесь своего состояния. Найдите людей, которые испытывали такие же чувства, понимают что вы сейчас чувствуете и как вам помочь.

5. Прочитайте вот эти книги: "Как перестать беспокоиться и начать жить?" - Дейл Карнеги, "Новый путь к триумфальной жизни" - Джозеф Мэрфи, "Сила подсознания" - Джон Кехо. После этих книг смотреть на жизнь вы будете по - другому.

Благодарю за прочтение! Я верю, что эта статья будет важной и полезной для Вас.