Когда душа наполняется отчаянием и нет никакого желания продолжать жить в радости, это ощущение называется унынием. В такие моменты, когда кажется, что радость ушла навсегда, важно помнить, что все временно, в том числе и это состояние. Как на известном кольце: Все временно. Но помнить очень сложно. Мне вот сложно.
Чтобы вернуть себя к жизни в радости, предлагаю свои десять рецептов, которые помогают. Все вместе и в любой очередности.
1. Принимай себя такой, какая есть. Мне помогает фраза: "со мной все так. У меня все так." Не пытайся соответствовать ожиданиям окружающих или идеалам, созданным обществом. Помни, ты уникальна и прекрасна. Сейчас тоже.
2. Найди смысл своей жизни. Можно не вообще, а на ближайшие 5 минут. Ответить на вопросы о смысле жизни иногда сложно. Попробуй обратиться к своим ценностям и увлечениям. Что вдохновляет и приносит радость? Найди время для занятий, которые приносят истинное удовлетворение. Для этого я веду в телефоне список того, что меня наполняет. Список ресурсов.
3. Заботься о своем теле. Физическое благополучие влияет на эмоциональное состояние. Отдай приоритет здоровому питанию, активному образу жизни и достаточному времени для отдыха и сна. Сходи на массаж. Мне реально помогает.
4. Установи связь с природой. Хотя когда я живу за городом, меня больше вдохновляет съездить "окультуриться". Одно верно - природа имеет удивительную способность восстанавливать энергию и заряжать позитивом.
5. Исследуй и развивай себя. Новые знания и навыки помогут расширить кругозор и почувствовать себя более уверенно.
6. Прикоснись к искусству. Музыка, живопись, литература - искусство способно трогать сердца и вдохновлять. Посети выставки, концерты или просто погрузись в чтение художественных произведений. Искусство может пробудить поток радости и помочь осознать свои эмоции.
7. Общайся с близкими людьми. Проводите время с людьми, которые дороги, делись своими мыслями и чувствами. Их любовь и понимание помогут найти внутреннее равновесие и подарят радость.
8. Смейся. Смех - это лучшее лекарство от уныния. Смотри комедии, шути с друзьями или делай что-то, что вызывает искреннюю радость. Смех помогает расслабиться, отпустить негативные эмоции и зарядиться позитивной энергией.
9. Помогай другим. Помогать другим людям, может быть очень мощным способом вернуться к жизни. Выдели время и энергию, чтобы помочь тем, кто в нужде. Бескорыстие и доброта делают счастливее и несут радость. Моим выбором стало волонтерство.
10. Практикуй благодарность. Найдите время каждый день написать 10 вещей или событий, или..., за которые благодарна. Благодарность учит видеть положительные стороны жизни и ценить то, что уже есть. Благодарность - это валюта обмена со вселенной. Она тебя радость, а ты ей - "Благодарю! ЧТо означает, спасибо большое, я это заметила. Давай еще!" Я, например, веду чат закрытый чат в телеге, где каждый день пишу 10+1 благодарность.
Важно, не позволить унынию захватить себя полностью. ( Не путать с этапом горевания). Верни себя к жизни в радости, следуя этим рецептам. Помни, что каждый день дарит нам новые возможности для счастья. И, да, тебе можно испытывать его на полную катушку. Двигайся вперед, даже если когда трудно. Жизнь в целом прекрасна. Сократи моменты наблюдения, чтобы это увидеть.
