Новый Год - это волшебное время загадывать желания. И, если эти желания будут оформлены в намерения и цели, вероятность их исполнения многократно вырастает. Рассмотрим несколько техник, как сделать мечты реальностью.
Намерение - это направление фокуса внимания. Определите, чему вы хотите посвятить себя в будущем году, какую основную сферу, одну или несколько, вы выберете. Конечно, есть рутинные обязательные дела, от которых невозможно отказаться, но, помня о намерении, ваше подсознание будет подкидывать подсказки и ключики, которые незаметно будут приводить к достижению желаемого.
Например, это может быть намерение, улучшить коммуникативные навыки, формировать финансовую независимость, раскрыть творческий потенциал, укрепить отношения, повысить самоценность и так далее. Определив намерение, поставьте несколько целей.
Цель - это конкретно сформулированная идея, к чему вы в итоге придете. Например, работая над темой повышения уровня благосостояния, вы можете поставить цель зарабатывать определенную сумму денег. Есть несколько критериев, какой должна быть цель.
Например, методика постановки целей SMART говорит, что цель должна быть:
S - specific - конкретная;
M - measurable - измеримая;
A - achievable/ ambicious/ attainable - достижимая, амбициозная;
R - realistic /relevant - актуальная, значимая, реалистичная;
T - time-bound - ограниченная во времени.
Проверьте свою цель по всем параметрам, подкорректируйте. Это поможет увидеть более реалистичный результат.
Креативная стратегия Диснея тоже может быть отличным инструментом в целеполагании. Ее суть в том, чтобы сгенерировать идею, оценить ее и, подвергнув критике, решить возможные сложности.
Необходимо войти последовательно в три разных состояния: мечтателя, реалиста и критика. Вы можете самостоятельно делать это, либо работать группой. Чтобы войти в роль лучше, определите реальное место для каждой роли: это может быть определенный стул, часть комнаты, разные комнаты.
Для начала станьте мечтателем и опишите ваши желания, не ограничивая себя в фантазии. Представьте яркий образ, чего вы хотите.
Затем переместитесь в роль реалиста и ответьте на вопросы, как вы это будете делать, за какое время, какие действия вы можете предпринять. Рассуждайте логично, веря в возможность достижения результата.
Критик же находит препятствия и слабые пункты и предлагает пути их преодоления. Подумайте, что не так в идее, чего не хватает, как это переделать.
Затем объедините все пункты в единое целое и вы получите готовый план действий.
Уважаемые читатели, какие методы вы применяете для исполнения желаний?
Буду рада вашим "Спасибо" и комментариям!
Для записи на индивидуальную психологическую консультацию отправьте мне сообщение https://www.b17.ru/tatianapereval/#contact или напишите по т.+79247134881.
Автор: Татьяна Ивановна Перевалова
Психолог, Интегративный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru