Созависимость – это патологическая состояние жизнедеятельности человека, при котором формируется глубокая поглощённость и вовлечённость в жизнь другого, чаще всего зависимого человека (наркомана, алкоголика или игромана). При данном виде нехимической аддикции «страдающий» человек склонен прекратить жить своей жизнью, своими желаниями, потребностями и даже чувствами.
Эмоциональные реакции созависимости.
Спектр чувств при созависимых отношениях достаточно однообразен. Основная разрушающая эмоция – это страх. Вторичные оттенки чувств и эмоции: жалость к нему/ней, тревога, сочувствие, беспомощность, депрессия, безысходность, стыд/вина - за поступки другого/за то, что так произошло, ревность, чрезмерная злость, ненависть к себе/к другому(ой), никчёмность, ненужность, подавленный гнев.
Помните, что в этих эмоциональных реакциях возможно длительно "застревать".
Как это проявляется?
1. Взятие ответственности за мысли, чувства, решения и выбор другого человека.
2. Когда поведение одного человека меняет поведение другого (я сейчас разозлюсь и он/она тоже будет злиться).
3. Мысли о том, как доставить удовольствие другому, а потом заставить поступать так, как мне хочется.
4. Скрытия своих чувств, желаний и потребностей, для того чтобы избежать критики, нравоучений и недовольства со стороны окружающих.
5. Безотказность к просьбам другого, проще сделать все самому/самой.
6. Постоянное занятие проблемами другого, даже когда об этом не просят. Болезненная потребность в общении с людьми, которые нуждаются в помощи.
7. Подавление гнева, в связи с поведением близкого. А когда это не оценивают - резкий и недолгий «аффект от гнева».
8. Невозможность и/или нежелание принимать другого. Постоянное порицание тем, что нужно изменить.
9. Чрезмерное терпение выходок другого на ложных убеждения: «Это можно излечить любовью», «Нельзя бросать в беде» и тд.
10. Частое и глубочайшее чувство вины за свои и/или за чужие поступки.
11. Чрезмерная самоотверженность, привязанность к другому человеку.
12. Беспрекословное или частичное принятие ценностей, норм, убеждений другого индивида, как своих собственных.
13. Трудности в получении или полное непринятие похвалы, комплиментов. Пронизывающее и истощающееся чувство: «Я не совсем хорош/хороша». При этом может формироваться стремление доказать это на поступках.
14. Склонность к неумению выражать свои собственные чувства и эмоции. Проще спроецировать или выразить чужие.
15. Частые вспышки гнева, желание наказать виновного, восстановить справедливость. Но когда дело доходит до действий - страх реализации.
16. Всемогущий контроль и стремление к доминирующей позиции или власти над другими.
17. Отрицание своей созависимости.
Созависимость. Причины формирования.
Выделяют несколько причин формирования зависимого поведения. Если проникнуться и начать анализировать, то все эти причины сплетены между собой:
⁃ неуверенность в себе, формирующая комплекс неполноценности.
⁃ Недостаток или переизбыток внимания, заботы, любви в детстве.
⁃ Неадекватно завышенная или неадекватно заниженная самооценка (что в принципе одно и тоже).
⁃ Травмирующие события в детстве, прошлых, в настоящих отношениях.
⁃ Страхи одиночество, страдания, эмоциональной боли.
⁃ Ненависть к себе, растущие не принятие себя.
⁃ Неуместное убеждение о том, что если у меня в детстве чего-то не было, то я восполню это на своих детях.
Понять причину со зависимого поведения – уже половина к успеху избавления от неё.
Пример из практики: «Один мой пациент насобирал большое количество долгов (кредиты, штрафы и прочее), потерял работу, чуть в полцены не продал свой автомобиль и в приступе алкоголизации, уставший от проблем обратился к маме за помощью. Мама такого решения только и ждала, чтобы сын начал лечиться. Для чего она ждала, поймёте чуть дальше.
И так, он на реабилитации, мама активно занимает денег, платит за рц и его кредиты, но вот когда пошли весомые финансовые трудности, мама перестала видеть и ощущать свою власть. Говоря: «Я хочу его спасти, мне же нужно платить его кредиты, штрафы, а денег нет» – она полностью забирает его ответственность. Поддержка, рекомендации особо не приводили к облегчению. Все потому, что изначально все проблемы были не её, принятие ответственности за сына - решили судьбу».
Дело в том, что основная рекомендация в таких случаях маме – это заниматься собой, то есть своими проблемами финансовыми, физиологическими, психическими. Запрет на получение помощи (в виде рекомендаций) мамы очевиден. Но почему тогда созависимые думаю, что их помощь будет восприниматься? (то есть, она платит кредиты и долги, а он ей будет за это благодарен). Точно так же не будет, с этим и нужно работать обоим. Как говорил один из моих учителей: «…От осины не родятся апельсины…».
Как с этим работать?
Для начало вам нужны чёткие/гибкие границы личности. За что вы отвечаете, за что отвечают другие люди. После этого вам нужно прекратить бояться и испытывать тревогу, в этом нет смысла.
• Повышаете свою самооценку.
• Учитесь говорить нет, отказывать (лучше начинать с объекта вашей болезни).
• Не пренебрегайте групповой терапии (сейчас очень распространены бесплатные группы для созависимых).
• Обратитесь за помощью к специалисту. Психологическое консультирование - основа вашей победы. В одиночку будет очень сложно, практически невозможно выйти из созависимых отношений.
• Обращайте внимание на проявление созависимости. Делайте в точности, но наоборот.
Есть ли в Вам знакомы эти состояния, если кто-то из Вашего круга общения страдает проявлением созависимости, не оставайтесь равнодушными. Посоветуйте или обратитесь за помощью.
«…Мы всем нуждаемся не в оценки, а в поддержке…»
Максим Петров