Я все держу в голове, зачем вести ежедневник, у меня хорошая память, я и так все помню, я что старый дед/бабка, чтобы все писать?
Такое сообщение я получила после поста в своем сообществе по психологии в контакте.
А правда, нужно ли все записывать?
Не разленится ли наш мозг, если перестанет крутить в голове списки бесконечных задач, перечень продуктов, которые нужно купить в супермаркете, дел, которые ждут нас дома?
Не ухудшится ли память, если свои планы держать в ежедневнике, а не в голове?
Как-то слышала фразу: «Умный держит бумаги в голове, а глупый – голову в бумагах».
Так ли это?
Что дает нам привычка делать записи?
Во-первых, это помогает спланировать свой день. Возможно, вам и не очень актуально это, если у вас одна-две задачи на день. А если у вас дел как минимум с десяток? А если у вас есть важные, неотложные и срочные дела? И их штук 20? И выполнить их надо, как говорится «еще вчера»?
А теперь представьте, что вечером перед тем, как лечь спать, вы выделяете время для себя, всего 10 минут. Пишите список дел на завтра. Сортируете их по степени важности и срочности и спокойно ложитесь спать. Уверяю вас, что сон придет гораздо быстрее, чем обычно, потому что в голове эти дела уже крутиться не будут. Ведь вы им определили место.
Проснувшись утром, берете в руки ежедневник. И выбираете то дело, которое надо выполнить в первую очередь. Не все с утра сразу вливаются активно в работу. Некоторым нужно время на «раскачку». И только после этого они начинают собираться с мыслями, думать, что им делать сейчас, а что потом. Или, что еще хуже, хватаются то за одно дело, то за другое.
А вы? А вы следуете заранее намеченному плану. В результате делаете все быстрее, устаете меньше и времени на хобби, развлечения у вас остается больше. Приятный бонус, верно? И это – только первый довод в пользу ведения ежедневника.
Во-вторых, так бывает, что эмоции просто переполняют вас, вам хочется кому-то излить душу. А не кому… И тут на помощь приходит ваш друг- ежедневник, которому вы поплачетесь в жилетку. Оставите все обиды, горечь, гнев, раздражение на бумаге и на душе станет легче. А если вы пишите стихи или прозу, наверняка знаете, что это дает возможность выразить себя, улучшить настроение. Ваша жизнь при этом становится более яркой и насыщенной.
В-третьих, записывание желаний, целей на бумаге развивает умение четко выражать свои мысли. Помимо этого, без лишней скромности можно письмо назвать «гимнастикой для ума».
Когда мы из слов складываем фразы, соединяем их по смыслу, стараемся выразить свои мысли на бумаге кратко, лаконично, наш мозг интенсивно работает. А как известно, любой орган должен тренироваться, чтобы сохранить свою работоспособность.
Доказанный факт, что у работников умственного труда дольше сохраняется хорошая память. Когда мы записываем, у нас задействовано сразу несколько систем нашего организма: наш мозг, который анализирует и помогает сформулировать мысль, наши глаза, которые смотрят на то, что мы пишем, наши руки, которые старательно выводят буквы на бумаге (хотите вы этого или нет, записывать на бумаге все-таки эффективнее, чем в приложении телефона).
Параллельно мы чувствуем запах типографской краски от новенького мотивационного ежедневника, который вы тщательно выбирали в магазине, запах от чернил вашей любимой ручки. Даже все тело при этом задействовано. Ведь вы сидите в это время в своем любимом кресле, а может у любимого камина и периодически отхлебываете маленькими глотками ароматный чай. И это все тренировка вашего тела и психики.
В-четвертых, когда вы записываете мысли, планы, цели в ежедневник, вы разгружаете головной мозг, освобождаете его от лишней информации и по большому счету предохраняете от информационного стресса.
Вы можете не волноваться, что забудете о чем-нибудь важном, если ваши мысли и идеи записаны. Чтобы продолжить работу с ними, достаточно все восстановить в памяти с помощью сделанных ранее заметок.
В-пятых... А что еще? Мне интересно узнать ваше мнение - как вы относитесь к ежедневникам?🙏
Автор: психотерапевт, бизнес-коуч, Наталья Холодова.
Автор в социальных сетях:
Подарок от автора: бесплатный курс по эффективному планированию для быстрого достижения целей: https://mnlp.cc/mini?domain=psycho&id=28
Печатная продукция нашей школы: https://psycholod.ru/tovary
Рада видеть вас в сообществе по психологии: https://vk.com/opsihologii_prosto
Моя личная страница в Контакте: https://vk.com/psychkholodova