ГРАНИЦЫ
Единого определения личных границ не существует. Но если постараться его сформулировать, то можно сказать, что личные границы –– это наше внутреннее ощущение, которое помогает нам отделять «я» от «не я», разделять свое и не свое, то, что мы разрешаем и не разрешаем делать другим в отношении себя.
Мы все боимся одного - обидеть человека.
Мы беспокоимся о чувствах людей больше , чем о себе. Почему что большинство уверены - что выставляя границы мы не вежливы , резки, негативны и в принципе противные и не приятные личности .
Нарушение границ - это не уважение к Вам и вашим чувствам. Выстраивая свои вы можете помочь людям узнать , что и у них они существуют.
Граница - это зона вашего комфорта и хорошего настроения. Это важно я
Поверьте моему опыту - нужно не большое количество времени для выстраивания их - а потом они ощущаются молча и выстраиваются автоматически.
И о своих чувствах, о своем «нет» можно сказать так, что тебя услышат. Возможно не с первого раза .
✅если на ваши границы обижаются - с вами рядом ребенок или манипулятор
✅сказать нет, отказать , не значит сделать как то не так другому - это выбрать себя
✅мы никого не обижаем - люди ну и вы , обижаетесь сами - это тоже выбор
✅важно не что мы говорим , важно как
✅самое важное в границах внимательно слушать и слышать себя - ощущение «мне не сложно» нормально, если оно не на каждую просьбу к вам
✅учитесь выстраивать их с безопасными для вас людьми- с психологом, с подругой, кто в теме границ. Начните по тихонько
✅выбор себя - не равно предать другого
✅можно - говорить нет можно
Разрешите себе думать о себе и говорить о своих чувствах. Это сложно.
Не забывайте - с вами рядом взрослые люди- они справятся .
Те кто любит вас , никогда не исчезнут и не потеряются .
Уйдут не нужные вам.
Начинать в принципе всегда сложно .
Но когда границы выстраиваются автоматически это говорит только об одном - вы свободны. В проявление и проживание чувств- а это одна из точек Б работы с собой .
Автор: Латышева Ольга Андреевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru