Однажды, находясь в плохом настроении, я столкнулся с человеком на улице. Он подошел ко мне с вопросом, а я не разобравшись, принял его за попрошайку, и собрался уже было отмахнуться к нему чувствуя внутри себя неприязнь. Но на какой-то миг, я пересекся с ним глазами и мое ощущение неприязни сразу пропало, и я почувствовал, что располагаюсь к этому человеку. От него шёл посыл добра. Радости и казалось, что в глазах была какая-то яркость.
Мне даже стало неловко за свой первый порыв. Дальше все было банально. Простой вопрос о поиске какого-то здания. Я смог на него ответить и рассказать о кротком пути. Все банально если бы не миг, который остался в моей голове и подвергся внутреннему анализу.
Что же я увидел? Что послужило перемене отношения, не зная человека? Я увидел искренность. Даже если она была не настоящей, я все же её увидел. И не просто увидел, я почувствовал.
Энергия настроя человека повиляла на мое состояние внутри. Анализируя это состояние, я вспомнил именно то, что от его глаз словно шел свет. Уголки глаз как будто были натянуты. Тогда я попробовал повторить это состояние на себе. Я натянул уголки глаз и ощутил, что мое лицо улыбается глазами…
Вот так я понял, как это работает и включил это впоследствии в практику внутренней улыбки. Теперь это один из ключевых моментов в медитации, формирующей состояние внутренней улыбки.
Сама медитации начинается с наблюдения за мимическими мышцами, такими как, уголки рта и теперь ещё и уголки глаз. Ощущения натягивания глаз отражает ощущение, когда на лицо дует лёгкий ветерок. Поэтому это легко воспроизвести вспомнив или, представив как на лицо вам дует теплый бриз. )))
Создав натяжение в указанных областях, я направляю внимание на них и слежу за мышечными ощущениями. Постепенно они начинают превращаться в ощущение лёгкой радости, а она в свою очередь словно накапливается и начинает светиться. Если удерживать это состояние более 5 минут, то оно начинает отражаться в области груди. В эмоциональном центре. Ну, а через 15 минут оно раскрывается во всех красках и далее просто накапливается. Чем дольше, тем больше накопление.
Искренность, вот что важно в практике внутренней улыбки. Натяжение уголков глаз делает улыбку искренней и создает огонь в глазах. Тело рефлекторно реагирует на этот состояние и включает обратную связь в которой просыпается позитивный эмоциональный настрой и нервная система приходит в лёгкий, заряжающий тонус.
