Шведский, камнями, арома, спортивный, триггерный, рефлексотерапия, шиацу или тайский, лимфодренажный или Абхьянга.
Шведский массаж - это мягкий массаж всего тела, который отлично подходит для людей, которые:
- впервые делают массаж
- хотят снять напряжение
- предпочитают нежное прикосновение
Он может помочь снять мышечные узлы, и это также хороший выбор, когда вы хотите полностью расслабиться во время массажа.
Во время этого массажа вы снимаете одежду, хотя можете оставить на себе нижнее белье. Вы будете покрыты простыней, лежа на массажном столе. Массажист будет передвигать простыню, чтобы обнажить области, над которыми он активно работает.
Массажист будет использовать сочетание следующих приемов:
- разминание
- длинные, плавные движения в направлении сердца
- глубокие круговые движения
- вибрация и постукивание
- пассивные приемы движения суставов
Обычно шведский массаж длится от 60 до 90 минут.
Массаж горячими камнями
Массаж горячими камнями лучше всего подходит для людей, которые испытывают мышечную боль и напряжение или просто хотят расслабиться.
Этот тип терапевтического массажа похож на шведский массаж, только массажист использует нагретые камни вместо или в дополнение к своим рукам.
Массаж горячими камнями может помочь:
- снять мышечное напряжение
- улучшить кровообращение
- облегчить боль
- способствовать расслаблению
- снять стресс
Во время массажа горячими камнями нагретые камни помещают на разные области всего тела. Ваш терапевт может держать камень, массируя разные части вашего тела с помощью техник шведского массажа с нежным давлением. Иногда также используются холодные камни.
Вы не надеваете одежду для массажа горячими камнями, если только вы не предпочтете оставить на себе нижнее белье. Вас покроют простыней.
Обычно массаж длится 90 минут.
Ароматерапевтический массаж
Ароматерапевтический массаж лучше всего подходит для людей, которые любят ароматы и хотят, чтобы массаж включал в себя элемент эмоционального исцеления. Этот тип массажа может помочь:
- поднять настроение
- снизить стресс и тревогу
- уменьшить симптомы депрессии
- снять мышечное напряжение
- облегчить боль
Ароматерапевтические массажи сочетают в себе мягкое, нежное давление с использованием эфирных масел. Обычно ваш массажист сам решает, какие эфирные масла использовать, но вы можете сообщить ему, если у вас есть предпочтения. Эфирные масла разводятся перед нанесением на кожу.
Во время массажа вы будете делать полноценный массаж тела, вдыхая эфирные масла через диффузор и впитывая их через кожу.
Иногда ароматерапевтический массаж сосредоточен только на вашей спине, плечах и голове. Вы не будете носить одежду, но нижнее белье необязательно.
Ароматерапевтический массаж длится от 60 до 90 минут.
Массаж глубоких тканей или лечебный массаж
Массаж глубоких тканей использует больше давления, чем шведский массаж. Это хороший вариант, если у вас есть проблемы с мышцами, такие как:
- боль
- травма
- дисбаланс
- напряженность
- хроническая мышечная боль
Во время массажа глубоких тканей ваш массажист будет использовать медленные движения и глубокое давление пальцев для снятия напряжения из самых глубоких слоев ваших мышц и соединительных тканей. Вы можете быть голым во время этого массажа или носить нижнее белье.
Массаж длится от 60 до 90 минут.
Хотя массаж глубоких тканей может быть более интенсивным, вы не должны чувствовать ни боли, ни дискомфорта.
Спортивный массаж
Спортивный массаж - это хороший вариант, если у вас есть травма от повторяющегося использования мышцы, например, такая, какую вы можете получить, занимаясь спортом. Это также хороший вариант, если вы склонны к травмам, потому что он может использоваться для их предотвращения.
Спортивный массаж может:
- увеличить гибкость
- улучшить спортивные результаты
- облегчить боль
- снизить тревогу
- снять мышечное напряжение
Спортивный массаж может быть выполнен как массаж всего тела, так и на конкретных частях тела, которые нуждаются в большем внимании. Глубокое давление может чередоваться с успокаивающими движениями, в зависимости от ваших потребностей.
Вы можете сделать спортивный массаж в одежде или без нее. Если вы предпочитаете носить одежду, убедитесь, что она тонкая, свободная и позволяет терапевту доступ к вашим мышцам. Легкие шорты и майка - это варианты.
Массаж обычно длится от 60 до 90 минут.
Массаж триггерных точек
Массаж триггерных точек лучше всего подходит для людей, которые имеют травмы, хроническую боль или конкретную проблему или состояние.
Иногда области напряжения в мышечных тканях, известные как триггерные точки, могут вызывать боль в других частях тела. Сосредоточившись на облегчении триггерных точек, этот тип массажа может снизить боль.
Обзор 2018 года показал, что лечение головы и шеи с помощью терапии триггерных точек может уменьшить частоту, интенсивность и продолжительность напряжения и мигренозных головных болей, хотя требуется дополнительное исследование.
Массаж триггерных точек использует чередующиеся уровни давления в области триггерной точки для снятия напряжения.
Массаж будет включать работу над всем вашим телом, хотя ваш терапевт будет сосредоточен на конкретных областях, которые нуждаются в расслаблении. Вы можете носить легкую одежду во время массажа, или вы можете быть полностью или частично раздетым.
Этот тип массажа обычно длится от 60 до 90 минут.
Рефлексотерапия
Рефлексотерапия использует мягкое и упругое давление на различные точки давления стоп, рук и ушей. Это идеальный вариант для людей, которые стремятся расслабиться или восстановить свои естественные уровни энергии. Это также хороший вариант для тех, кто не чувствует себя комфортно при касании всего тела.
Рефлексотерапия может быть особенно полезна для:
- расслабления
- снижения боли
- снижения усталости
- улучшения сна
- снижения тревоги
- улучшения настроения
Обзор 2018 года показал, что рефлексотерапия значительно снижает тревогу у пациентов, проходящих сердечно-сосудистые процедуры, по сравнению с контрольной группой.
Клинические испытания 2019 года показали, что рефлексотерапия может снизить усталость и боль и улучшить качество сна у пациентов с [лимф
Массаж Шиацу
Массаж Шиацу подходит для людей, которые хотят расслабиться и избавиться от стресса, боли и напряжения. Это японский тип массажа, который:
- способствует эмоциональному и физическому спокойствию и расслаблению
- помогает облегчить боль
- может снять головную боль
- снижает мышечное напряжение
- улучшает сон и усталость
- может улучшить настроение
Исследование 2019 года показало, что терапия Шиацу в сочетании со стандартным лечением нижней части спины улучшает симптомы и качество жизни сразу после лечения.
Исследование 2018 года показало, что самомассаж Шиацу значительно улучшает качество сна и дневную усталость у группы молодых спортсменов с спортивными сотрясениями мозга.
Массаж Шиацу затрагивает все тело, но ваш терапевт может сосредоточиться на областях, которым требуется дополнительное внимание.
Во время массажа ваш терапевт будет использовать свои руки, ладони и большие пальцы для массажа определенных точек вашего тела. Используется пульсирующее или ритмическое давление. Вы можете быть полностью одеты во время этого массажа.
Массажи Шиацу обычно длительностью от 60 до 90 минут.
Тайский массаж
Тайский массаж подходит для людей, которые хотят более активной формы массажа и хотят снизить и облегчить боль и стресс. Он также может помочь улучшить:
- гибкость
- циркуляцию
- уровни энергии
Тайский массаж затрагивает все тело, используя последовательность движений, похожих на йогическое растяжение. Ваш терапевт будет использовать свои ладони и пальцы для нанесения упругого давления на ваше тело. Вас также будут растягивать и скручивать в различные позиции.
Вы можете носить свободную, удобную одежду во время массажа.
Тайский массаж длится от 60 до 90 минут.
Предродовый массаж
Предродовый массаж может быть безопасным способом для женщин получить массаж во время беременности. Он может помочь снизить беременные боли в теле, снизить стресс и облегчить мышечное напряжение.
Однако многие учреждения, особенно в Соединенных Штатах, не предлагают массаж для женщин в первом триместре из-за риска выкидыша в это время. Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем получать массаж.
Предродовый массаж использует мягкое давление, аналогичное шведскому массажу. Терапевт будет сосредоточен на таких областях, как ваша нижняя часть спины, бедра и ноги. Вы можете быть полностью или частично раздеты в зависимости от вашего уровня комфорта.
Во время массажа вы будете лежать либо на боку, либо на специально разработанном столе с вырезом для вашего живота. Если у вас была боль в икроножных мышцах или в других частях ноги, сначала обратитесь к врачу, прежде чем делать массаж.
Массаж обычно длится от 45 до 60 минут.
Массаж для пар
Массаж для пар - это массаж, который вы делаете со своим партнером, другом или членом семьи в одной комнате. Он приносит все преимущества обычного массажа плюс возможность наслаждаться расслабляющим опытом с партнером.
Другие процедуры, такие как педикюр, уход за лицом и скрабы для тела, иногда предлагаются в рамках пакета.
Вы обычно можете выбрать, какой тип массажа вы хотели бы получить, и вы и ваш партнер можете выбрать разные типы массажа в зависимости от ваших предпочтений и предложений клиники.
Вы будете на столах рядом, и у каждого из вас будет свой собственный массажист, работающий над вашим телом. Вы можете разговаривать во время массажа, если хотите.
В некоторых случаях вы и ваш партнер можете иметь возможность изучить техники массажа и выполнять их друг на друге.
Массаж в кресле
Массаж в кресле подходит для людей, которые хотят быстрый массаж, фокусирующийся на шее, плечах и спине.
Массаж в кресле может быть удобным введением в массаж, если вы никогда не делали его раньше. Массаж в кресле также помогает снять стресс и способствует расслаблению. Этот тип массажа использует легкое до среднего давления. Может выполнять на рабочем месте, что очень делает его очень популярным в некоторых странах среди офисных работников.
Во время массажа вы останетесь полностью одетыми и сядете в специально разработанное кресло. Вы будете сидеть верхом на кресле так, чтобы ваша грудь впивалась в спинку кресла, позволяя массажисту иметь доступ к вашей спине.
Эти массажи обычно длительностью от 10 до 30 минут.
Массаж для стимуляции лимфотока
Лимфодренажный массаж, также известный как ручной лимфодренаж (RLD), - это тип нежного массажа, который стимулирует лимфатические жидкости к обращению по всему телу.
Лимфатическая система помогает удалять токсины, а улучшенное кровообращение может помочь при ряде состояний, включая:
- лимфоэдема
- фибромиалгия
- отечность
- заболевания кожи
- усталость
- бессонница
- стресс
- проблемы с пищеварением
- артрит
- мигрень
Согласно исследованию 2014 года, массаж для стимуляции лимфотока был более эффективным в улучшении качества жизни пациентов с фибромиалгией по сравнению с соединительнотканным массажем.
Обзор 2021 года из 17 исследований обнаружил некоторые доказательства того, что RLD на ранних стадиях после операции по поводу рака груди может помочь предотвратить переход к клинической лимфоэдеме, хотя это может не приносить каких-либо преимуществ для умеренной или тяжелой лимфоэдемы.
Вы не должны получать массаж для стимуляции лимфотока, если у вас есть любое из следующих состояний:
- сердечная недостаточность
- история тромбов или инсультов
- текущая инфекция
- проблемы с печенью
- проблемы с почками
Возможно, вы сможете выполнить массаж для стимуляции лимфотока самостоятельно дома, или вы можете обратиться к профессионалу. Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать.
Эти массажи обычно длительностью 60 минут или дольше.
Кранио-сакральная терапия
Кранио-сакральная терапия или краниосакральный массаж - это вид работа с телом, который помогает снять компрессию в костях головы, нижней части спины и позвоночника.
Идея Кранио-сакральная терапии заключается в том, что нежное манипулирование костями черепа, позвоночника и таза может помочь потоку цереброспинальной жидкости в центральной нервной системе. Это также может дать глубоко расслабляющий результат.
Некоторые состояния, которые могут извлечь пользу из краниосакральной терапии, включают:
- мигрень
- головные боли
- запор
- раздражительный синдром кишечника (IBS)
- нарушенные соновые циклы и бессонница
- сколиоз
- синуситы
- боль в шее
- фибромиалгия
- повторяющиеся ушные инфекции или колики у младенцев
- расстройства височно-нижнечелюстного сустава (TMJ)
- восстановление после травмы, включая травму от вывиха
- настроения, такие как тревога или депрессия
- трудные беременности
Обзор 2019 года обнаружил, что краниосакральная терапия была более эффективной, чем плацебо, в лечении интенсивности боли у людей с неспецифической болью в шее.
Если у вас есть какие-либо из следующих симптомов, кранио-сакральная терапия может быть не для вас:
- тяжелые кровоточивые расстройства
- диагностированная аневризма
- история недавних травматических травм головы, которые могут включать кровотечение из черепа или переломы черепа
Перед тем как применять эту терапию, проконсультируйтесь со своим врачом.
Эти массажи обычно длительностью 60 минут или больше.
Масляный массаж Абхьянга
Абхьянга - это вид масляного массажа из системы айюрведической медицины. Масло нагревается и нежно массируется по всему телу. Этот вид массажа сосредоточен на питании кожи, а не на глубоком массаже мышц.
Упомянутые ранее исследования, а также небольшое исследование, доверенный источник, показали, что к ним относятся следующие преимущества:
- снижение стресса
- активация парасимпатической нервной системы (отдых и пищеварение)
- улучшение здоровья кожи и влажности
- снижение артериального давления
- снижение жесткости мышц
Абхьянга может быть выполнена самостоятельно, или вы можете найти квалифицированного практика.
Эти массажи обычно длительностью 60 минут или больше.
Терапия миофасциального освобождения
Терапия миофасциального освобождения - это еще один вид работа с телом, который включает снятие жесткости в системе соединительной ткани, которая содержит каждую мышцу в теле. Ваш терапевт будет массировать и растягивать любые области, которые чувствуются напряженными, с легким давлением.
Специфические состояния, которые могут извлечь пользу из миофасциальной терапии, включают:
- миофасциальный болевой синдром
- головные боли
- венозная недостаточность
Эти массажи обычно длительностью 60 минут или больше.
Напомним и про старый и незаслуженно забытый баночный массаж, он помогает уменьшить боль и воспаление и может использоваться как для терапевтического, так и для расслабляющего эффекта.
Также укажем на преимущества теплого бамбукового массажа, когда применяя разогретые бамбуковые массажные инструменты, ваш массажист поможет вам расслабиться и зарядиться энергией разума и тела. Однако, применяя инструменты с большим давлением, можно добиться глубокого облегчения боли и способствовать выздоровлению.
Выбери свой путь к безмятежности - Закажи массаж уже сегодня!
