Впереди приятные хлопоты, новогодняя сказка, выходные и подарки, встречи с друзьями и родными... и как принято все это у нас в стране сопровождается застольями и пиршествами. Новый год люди стараются встретить в изобилии, ведь в поверьях считается, чем богаче стол, тем богаче будет жизнь в Новом году))) и как тут устоять от гастрономического пиршества.
Да и привыкли мы делать последний прием пищи за 3 часа до сна, а тут все наоборот, последний прием плавно растянется на всю ночь, при этом значительно увеличиться потребление углеводов, в отличии от повседневного рациона.
Увеличиться и потребление жидких калорий в виде спиртного, так что на утро, плюса на весах нам не избежать.
С чего же стоит начинать, 31 декабря, с завтрака и он желательно должен быть белковым (омлет или глазунья) при этом используем во время завтра, как можно меньше углеводов.
Стараемся не отдавать предпочтение фруктам, помним, что глюкоза и фруктоза сразу идут в бока и откладывают там жирок))
При выборе алкоголя отдаем предпочтение шампанскому брют, сухому вину, текиле, водки или джину.
При формирование новогоднего меню, не ломайте свой распорядок дня, лучше проводить старый год вкусным ужином, а на встречу нового года оставить легкие закуски. Колбасу к примеру можно заменить на запеченное мясо, и добавить по -больше овощей.
Далее формируем свою тарелку, доверяем своей интуиции, спрашиваем действительно хотим это съесть или просто "глаза горят" и все попробовать хочется.
Помним, что четверть тарелки это белки.
Вторая четверть это сложные углеводы.
И половина тарелки это клетчатка.
Берите небольшие порции блюд и ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком. Это поможет ощутить чувство сытости быстрее.
Отдыхайте, усердно развлекайтесь, общайтесь с гостями, это также поможет отвлечься от еды.
Помните, что новогодний праздник - это время для наслаждения компанией близких, и пища - это только один из аспектов этого праздника. Не забывайте, что главное в новогоднюю ночь - это радость, веселье и общение с родными, поэтому не надо забывать об этих моментах.
Придумайте различные конкурсы, чтобы всем было весело, к примеру фотосессию в париках или с различными новогодними атрибутами. Устройте караоке конкурс с призами или попробуйте подключиться к онлайн-трансляции новогодних мероприятий с музыкальными выступлениями и фейерверками.