Травматолог-ортопед Игнатов рассказал, чем опасен хронический недосып

О хроническом недосыпе могут свидетельствовать такие симптомы, как тяга к сладкому или кофе, постоянный голод, лишние килограмма, отсутствие концентрации, перепады настроения, раздражительность и проблемы в интимной жизни. Об этом изданию "Вести Подмосковья" рассказал травматолог-ортопед Михаил Игнатов.

По его словам, из-за недосыпа могут начаться скачки давления, тахикардия, головные боли и головокружение. Через какое-то время у человека может нарушиться работа иммунной системы, ухудшиться состояние кожи и волос, а также вырасти риск появления злокачественный опухолей из-за снижения уровня выработки мелатонина, который помогает бороться с окислительными процессами в организме.

Причем, причинами бессонницы может стать плохие спальные принадлежности, поэтому важно использовать ортопедические подушки и матрасы, которые поддерживают правильное положение позвоночника и способствуют расслаблению мышц. Одеяло же стоит выбирать с хорошей воздухопроницаемостью.

"Важно стараться ложиться спать в одно и то же время, чтобы нормализовать выработку мелатонина и кортизола. Так организм сможет полноценно отдохнуть и пройти через все фазы здорового сна. Некоторым пациентам помогают техники релаксации и медитации", — отметил травматолог-ортопед Игнатов.

В свою очередь психолог Евгений Волков почеркнул, что недосып может способствовать повышению уровня стресса и тревожности, а также стать причиной развития депрессии и психических расстройств. Он рекомендовал создать в комнате благоприятные условия: обеспечить темную, тихую и прохладную атмосферу, не употреблять кофе и алкоголь. Если же недостаток сна стал хронически, лучше проконсультироваться с врачом.

Читайте также другие новости Тулы и Тульской области:

• В Донском обманутый супруг застрелил любовника жены из охотничьей двустволки;
• Прокуратура нашла нарушения при проверке школы в Узловой;
• Туляка с психическим заболеванием лишили водительских прав.