про важность создания комфортных условий для себя.

Давно хотел написать про важность создания комфортных условий для себя.
Я никогда не был сторонником гонки за модой, в плане постоянного обновления мебели, но все же важно обставить в твоей комнате все так, чтобы тебе было комфортно как минимум спать и сидеть за компом.
Под комфортом я подразумеваю не только обстановку мебели, но и состояние своего здоровья. Это и сон, и зубы, позвоночник, глаза, и тд..
1️⃣ Важность сна. Напишу то, что мешает хорошо спать.
1. Никаких гаджетов, ничто не должно светиться, когда ложишься спать.
Не чекай соцсети перед сном (соцсети один из главных современных факторов расстройства сна). После 18.00 никаких соцсетей.
2. Не пей кофе после обеда. Вообще. Организм не знает сколько он бодрствует если ты продолжаешь пить кофе.
3. Гуляй в день на солнце не меньше 1 часа. Как вариант, там где ездил на машине - ходи пешком или юзай велосипед.
4. Никаких снов на диванах, только в кровати на ортопедическом матрасе. Не мягкий матрас.
5. Спи в прохладной комнате, не в жаркой/теплой температуре. Идеальная средняя температура 20 градусов цельсия. Если ты спишь при 23+, то у тебя точно будет расстройство сна.
6. Режим. Ложись спать в одно и то же время.
7. Ритуал. Делай одно и тоже, когда ко сну отходишь. Т.е. постоянство действий отхода ко сну.
8. Если мозг "мыслит разные мысли" - напиши всё это на бумагу и заснёшь.
9.Не используй кровать в течение дня. Т.е. вообще на ней не валяйся, лежи на диване, сиди в кресле, но не ложись на кровать.
10.Зарядка утром. Организм будит тебя с утра, так как привык получать нейрофизическую связь в виде упражнений. Это тоже своего рода ритуал.

2️⃣ Зубы. Почему-то в России часто люди откладывают посещения стоматолога чуть ли не до пенсии, когда уже приходит пора протезировать весь зубной ряд. Сумма для многих не подъемная. Поэтому старайтесь решить этот пункт еще в молодые годы, пока у вас есть запал хоть что то делать.
Копите, пусть даже на накопления уйдут несколько лет, эти годы так и так пройдут, а так глядишь, и уже легче с энной суммой подлечить свои проблемы. Ну а дальше остается поддерживать состояние зубов. это не пить лимонады, алкоголь, не курить, не грызть семечки, пользоваться зуб.нитями и ополаскивателями. Ровная улыбка + к построению отношений с противоположным полом.
Если для вас дороговато, то сделайте ровными хотя бы верхний передний ряд, то что бросается в глаза сразу. Успехов.
3️⃣ Позвоночник. Береги ее с молоду.
Постоянные сидения за компьютером, стул вместо комп. кресла, диван-раскладной вместо полноценной кровати. Вспоминаю как я мучился пока не купил себе всего эти две вещи в комнату. Я думал я экономлю, оказалось да, на своем здоровье.
Теперь, когда мне уже за 30 боль в спине и груди мой постоянный спутник. Студенческие годы, съемные квартиры и прочее сделали свое дело.
Теперь, если даже мне предстоит переехать я буду смотреть квартиры только где есть кровать, а не диван. + Качество сна улучшается в разы при
хорошем матрасе.
4️⃣ Если часто сидеть за компьютером, то зрение сильно ухудшается со временем. Поэтому важно чтобы вы потратились на хороший
монитор и очки для компьютера. Важно так же делать гимнастику глаз. Например: по методу Шичко-Бейтса. Оказывается, зрение можно восстановить
делая эти упражнения, главное систематичность.

✅а также не забывайте про:
соблюдение мер личной гигиены;
укрепление иммунитета (прием витаминов, снижение психофизических нагрузок и др.);
правильное питание с большим количеством фруктов и овощей;
контроль состояния пищеварительной системы;
контроль уровня гормонов.

➡️Напишу об этом позже, просто подпишись на канал и ты станешь на шаг ближе к лучшей версии себя!🏎💃💵🏢