Я уже много писала о том, что можно поддерживать активность в любых условиях.
Активность - это не только шаги и тренировки. Активность - это любое движение. А движение - жизнь.
У меня в выходные активность падает, но я не даю ей достичь дна. При этом я никак себя не заставляю и не принуждаю двигаться.
Суббота
Зарядка всегда со мной.
Домашний семейный день на максималках. Украшали квартиру к празднику.
Да, у меня много работы, своих каких-то дел. Но я стараюсь выделять минимум 1 полный день в неделю для семьи.
Украсить квартиру, испечь печенье, обниматься, играть вместе.
И смотреть сериал с кошкой.
После укладывания дочки небольшая растяжка.
Шаги за день:
Воскресенье
Без зарядки никак.
Завалило нас снегом и мороз ударил. Остались дома.
Я чуть-чуть поработала, а остальное время посвятила семье.
Вечером растяжка.
Шаги за день:
***
Только зарядки и бытовая активность минимальная.
И даже это уже не плохо и не мало.
В какие-то дни получается быть более активной, в какие-то менее. Но это не значит, что нужно себя ругать и наказывать.
Мягкая и постепенная работа с привычками принесет больше результата, чем насилие и наказания.
Вот зарядка моя уже совсем привычка, как и вечерняя растяжка.