Правило 1 - предотвратить проще, чем справляться потом.
Сегодня я начинаю серию правил по совладанию с тревогой, которые выверены моей жизнью, опытом с клиентами, логикой, ошибками трудными и наконец, здравым смыслом.
А вас, если мои мысли откликаются и вы на них опираетесь, всегда буду рада видеть на своих консультациях, чтоб вы могли окончательно укрепиться и попрощаться с мешающей тревогой!
Итак.
У вас есть в кругу общения презанятнейший гипотетический Вася, который устраивает сам себе проблемы, чтоб потом, тревожась и матерясь, их мужественно преодолевать? Можно было ожидать, что на пути в аэропорт будут пробки, но выезжает он стык в стык. А до этого судорожно ищет ключи от машины по дому. А в аэропорту вдруг случается перевес багажа прямо на стойке. Что при этом делает Вася? Огрызается и нервничает, потому что, как всегда, всё против него, и вообще жизнь – нервная штука.
***
Вы уже, наверное, догадываетесь о первом правиле - не будьте как Вася 😊 А если вы как Вася, то что даёт это ощущение, когда полагаешься на авось и либо выруливаешь, либо нет? Тут всё индивидуально, я сама когда-то была такой Васей. И то, как я справлялась с разными ситуациями, идя по лезвию бритвы, давало волшебное ощущение собственной исключительности. Должна признать, что нервы свои я тогда не так жалела, как нынче.
Профилактика проще лечения, так что самый простой способ не раскачивать тревогу – это предотвращать ожидаемые нервные потрясения и делать всё немного на опережение. Проанализировать, что треплет ваши нервы (или нервы партнёра, а значит, и ваши тоже) и ведёт к стрессам, и подумать, что в своем поведении можно перестроить и оптимизировать.
***
Нонеча не то что давеча. Вот некоторые привычки нынешней меня:
* никогда не оставлять машину с почти пустым баком.
* на последний день перед вылетом оставлять минимум задач.
* знать, где лежат все мои основные документы.
* иметь финансовую подушку безопасности.
* свято соблюдать дэдлайны с неким опережением, потому что в последний день сдачи проекта обязательно навалятся либо понос, либо золотуха, причём не обязательно даже мои личные 😊
Со стороны я могу показаться как раз таки тревожной занудой, но с этим набором привычек мне намного удобнее, чем с прошлым 😉
Автор: Ольга Дё
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru