120,1 тыс подписчиков

Токсичные отношения: как распознать

13 декабря 202313 дек 2023

2 мин

Токсичные отношения – это общее собирательное название для деструктивных отношений, которые наносят вред психологическому (и не только) состоянию и здоровью человека. Порой человеку бывает не так-то просто понять, что именно в таких он и находится. Особенно, если у человека не было перед глазами примера здоровых отношений.

Рассмотрим, какие моменты могут указывать на то, что отношения являются деструктивными.

Чувство тревоги за отношения, которое перерастает в постоянную фоновую тревогу. Всё это смешивается со страхом потерять своего партнера, который вынуждает человека закрывать глаза на очевидные проблемы и оставаться в этом союзе.
Постоянное чувство вины непонятно за что. По-другому – иррациональное чувство вины, его партнер может навязывать напрямую, обвиняя во всем, что происходит вокруг. А может делать это при помощи манипуляций, тогда навязанность этого чувства сложнее распознать, и в сознании оно укрепляется прочнее. То есть, вроде ничего особенного не происходит, а чувство вины есть.
Отсутствие уверенности в отношениях – человеку всё время кажется, что они вот-вот закончатся. Он не чувствует опоры и поддержки от этого союза, а ведь в отношениях должно быть безопасно и комфортно.
Непонимание статуса отношений – очень распространенный случай, когда человек не понимает, в отношениях вообще он с партнером или нет? Дружба это или что-то большее?
Зацикленность на отношениях – человек больше ни о чем другом думать не может, все его мысли заняты отношениями. Жизнь самого человека, его потребности, желания, цели, увлечения и т.д. – отодвигаются далеко на второй план.
Зависимость эмоционального состояния от настроения партнера и отношений с ним. В связи с чем у человека часто бывают перепады настроения – ведь он сам своим эмоциям не «хозяин».
Чувство, что с отношениями «что-то не так» и «всё трудно». Причем, если спросить человека, что конкретно его беспокоит, он в большинстве случаев не сможет сформулировать четкий ответ.
Постоянная потребность защищаться и/или оправдываться. В этом случае человек хоть и пытается дать отпор, всё равно теряет огромное количество ресурсов на борьбу непонятно с чем.
Чувство ревности, отсутствие доверия, чрезмерно яркие эмоциональные реакции, часто именуемые «эмоциональными качелями».

Отдельно стоит отметить, что все вышеописанные моменты могут присутствовать и в здоровых отношениях. Отличие состоит в том, что в деструктивных это сохраняется на постоянной основе. В здоровых отношениях партнеры, поняв/ощутив, что что-то не так, стремятся прояснить ситуацию и скорее найти выход из сложившегося положения. Помогает им в этом открытый, честный диалог, где каждый готов слушать и слышать своего партнера. Если проблемы есть, а контакта с партнером нет (либо он постоянно обещает всё наладить, но ничего не делает), есть смысл получше подумать о целесообразности нахождения в этом союзе.

Какие еще признаки токсичных отношений вы можете добавить в этот список?