Одна из самых острых проблем, с которой люди приходят к психологу – это проблема взаимоотношений. Ежегодно в России распадается около 65% браков, и эта цифра с каждым годом растёт. Причины разнообразны: финансовые трудности, алкоголизм, измены, домашнее насилие, не говоря уже о том, что мы в целом живём в невротическом обществе. Большинство современных взрослых – это одинокие, обиженные дети, выросшие в неполных семьях, которые никогда не видели сценария здоровой, полноценной семьи и гармоничных взаимоотношений отца и матери, но зачастую сами являлись жертвами рукоприкладства или манипулирования.
Как же разорвать этот драматический сценарий «фильма не о любви» и не попасть в эту прискорбную статистку нашей реальности?
Обрести гармонию и взаимопонимание в отношениях вам и вашей второй половине могут помочь семь простых правил:
1. Ритуалы.
Вся жизнь человеческого сообщества и каждого человека в отдельности состоит из ритуалов: правила этикета, общественные церемонии, социальная иерархия, религия, право – всё это социальные ритуалы и игры, что подробно описал Йохан Хёйзинга в своём знаменитом «Homo ludens». Чем надёжнее выстроены различного рода ритуалы и игры в социуме, тем прочнее социальные взаимоотношения и общественная целостность. Раскрасьте ваши отношения своими общими ритуалами, позвольте этим нехитрым правилам проникнуть в вашу жизнь и упрочить её. Дожидайтесь друг друга в постели, чтобы засыпать вместе, не смотрите друг без друга кино, не ешьте сладкое - это может быть что угодно,- вечерний массаж или утренний кофе - создайте свод своих интимных правил и вместе придерживайтесь их исполнения.
2. Хвалите друг друга.
Как мы восторгаемся достоинствами друг друга в начале семейной жизни, и как редко мы вспоминаем о них через пять лет! Возьмите за правило ежедневно хвалить друг друга за мелочи вашего быта: за вкусный обед, за неожиданный звонок, за убранные вещи, за чистоту в доме, за помощь; и не забывайте делать друг другу комплименты, для доброго слова не нужны поводы.
3. «Как начать говорить?»
Все мы знаем святое правило «скажи словами через рот», но на деле мы молчим и носим обиды в себе, пока они не накопятся и не прорвут плотину нашего терпения очередным скандалом или истерикой. Нам сложно начать разговор первыми, открыто сказать, что нас не устраивает в отношениях; мы боимся обидеть свою вторую половину или быть не понятыми, но проблема решается легко – пишите друг другу письма. Ни смс-ки, ни огромные посты в социальных сетях, а именно письма. Положите перед собой чистый лист бумаги, возьмите в руку любимую ручку или перо и доверьтесь этой «магии» символов. Уверяю вас, первые три листа полетят в мусорную корзину. Письма избавят вас от необходимости вербального контакта в остром разговоре, а ваш партнёр сможет взвесить каждое своё слово и избежать необдуманных слов и поступков.
4. Танцуйте!
В процессе танца наш мозг вырабатывает сходный набор гормонов, что и во время секса - дофамин, эндорфин, окситоцин, серотонин. Окситоцин участвует в формировании привязанности, дофамин отвечает за удовольствие и сексуальную активность, серотонин успокаивает, даёт нам чувство защищённости, эндорфин – снижает чувство боли.
Поэтому танцуйте! Запишитесь вместе на вечерние танцы, ходите танцевать в клубы или рестораны, танцуйте дома в конце концов, потому что:
«Нельзя не любить того, с кем ты танцуешь.
Нельзя танцевать с тем, кого ты не любишь.»
5. Поговорим о...
В первый год совместной жизни мы думаем, что не вылезем из постели; мы не даём друг другу прохода ни в спальне, ни на кухне, ни в прихожей. Но проходят годы, и секс уже не кажется нам таким же сумасшедшим: позы привычные, стоны одинаковые, прелюдия всё короче, кульминация всё быстрее. Итог – мужчина попыхтел в рабоче-крестьянской позе восемь минут, женщина потерпела, отдышались, повернулись друг к другу задом и уснули каждый о своём. Не доводите свою сексуальную жизнь до такого состояния. Не бойтесь говорить друг с другом о сексе, обсуждайте свои эмоции и ощущения, постигайте свою природу и природу партнёра, превратите ваш секс в ритуал, не давайте друг другу остыть и будьте открыты новому, ведь неспроста наши древние предки называли любовь – искусством.
6. Руки прочь от детей!
Не втягивайте детей в свои интриги, они не заслужили такой участи. Ваши дети – это ваш мирный договор, а не фронт боевых действий, высокоточное оружие или бронежилет. Никогда не выясняйте при детях отношений, не заводите ссор и, тем более, не оскорбляйте друг друга.
7. Первый шаг
Мы все совершаем ошибки и все мы ссоримся. Не всегда получается сделать всё идеально и порой даже наш праведный гнев может обидеть наших близких, принести им боль и разочарование. Умейте найти в себе силы и попросить прощения вопреки своей гордости, даже если вы в каких-то мелочах были правы. Сделайте первый шаг навстречу своей половинке, спросите себя: «Будет ли это важно для меня через год?», «Мы стали ближе или дальше?». Но важнее всего – имейте силу прощать и забывать ваши обиды, не тащите за спиной этой якорь воспоминаний, а лучше вместе поставьте новые паруса.
PS
Я не верю в сказку, что у каждого из нас существует волшебная вторая половинка, с которой мы будем счастливы раз и навсегда. Есть наше умение и навыки выстраивать здоровые отношения, слушать и слышать друг друга, доверять друг другу, уверенность и желание встать на одном пути с человеком, который встретит с вами закат. Сегодня уже нет никаких «скреп», которые удержат мужчину и женщину вместе, кроме их общего желания быть рядом и готовности трудится над своими отношениями, поэтому не позволяйте себе плыть по течению, возьмите ответственность за своё настоящее и будущее в свои руки и не бойтесь обратиться за помощью к специалисту по семейной терапии если ваши отношения заходят в тупик.
©Николай Городилов