Кроссовки — необходимая инвестиция для любого бегуна, серьезно относящегося к тренировкам. Регулярные пробежки не требуют покупки одежды известного бренда, но влекут за собой необходимость обзавестись специализированной обувью, которая обеспечит защиту от травм, безопасность и абсолютный комфорт. Узнайте, какие кроссовки выбрать, на что обратить внимание при выборе такой обуви и выберите пару, которая наилучшим образом соответствует Вашим потребностям!
Где и как Вы бегаете?
Назначение кроссовок является гораздо более важным фактором при их выборе, чем второстепенные факторы, такие как бренд или стильный дизайн.
Кроссовки должны быть адаптированы к местности, на которой проводится тренировка. По асфальту или бетону бегается иначе, чем по песчаному лесу или в горах. Вы занимаетесь спринтерскими пробежками, бегом на длинные дистанции или любите триатлон? Все это имеет значение, наряду с климатом и временем года. Иногда лучше надеть зимние кроссовки, а в другой раз выгоднее будет вложиться в летнюю воздухопроницаемую обувь.
В зависимости от назначения различают:
- универсальные кроссовки
- кроссовки для бега по пересеченной местности
- кроссовки для соревнований
- кроссовки для триатлона
- минималистичные кроссовки (пятипалые)
Посмотрите, что характеризует каждый из перечисленных типов обуви!
Универсальные кроссовки.
Это тип обуви, который чаще всего можно найти в супермаркетах вместе с одеждой и спортивным инвентарем. Их можно использовать для уличных тренировок и бега по мягкому грунту (в лесу или в парке). Универсальные кроссовки универсальны с точки зрения вентиляции и амортизации, эти параметры находятся в центре внимания производственного процесса.
Когда вы бежите, удар вашей стопы о землю вызывает нагрузку, в несколько раз большую, чем ожидается от вашего веса. Поэтому вопрос амортизации имеет решающее значение: слишком толстая подошва уменьшит ощутимость неровностей рельефа, но негативно скажется на гибкости движений стопы и весе самой обуви.
Производители стремятся обеспечить хорошую амортизацию без добавления лишнего веса и потери гибкости. Также они гарантируют, что кроссовок хватит на 600–800 км. пробега (это примерно 2–3 сезона).
Обувь для трейлраннинга (циклокросс).
Этот вид обуви предназначен для бега в сложных условиях. В трейловых ботинках можно бегать по снегу, воде, грязи и камням — они отличаются высокой степенью сцепления, особенно заметной на сложном рельефе. Также они отличаются от универсальных кроссовок большим весом и жесткостью.
Существует несколько подвидов кроссовок, в т.ч. чрезвычайно устойчивые кроссовки для горного бега, то есть обувь с более прочной подошвой и усиленной пяткой. Например, зимняя обувь изготовленная из водонепроницаемого и ветрозащитного материала . Но если в холодные месяцы это спасительное решение, то летом такая обувь вызывает раздражающее потоотделение, что делает ее абсолютно непригодной для тренировок.
Существует также универсальная разновидность трейловых ботинок, но это, пожалуй, худший из возможных вариантов, учитывая, что они не подойдут даже для асфальта — они слишком тяжелые и менее удобные, чем обычная универсальная обувь. Правда, в них можно бегать круглый год, но только тогда, когда есть риск промокнуть и замерзнуть.
Обувь для соревнований.
Обувь для соревнований — это самые легкие из имеющихся беговых кроссовок (весом от 100 до 200 граммов), но они имеют тонкую подошву, поэтому не гарантируют амортизацию и не защищают от негативного воздействия неровностей рельефа.
Подходят только профессионалам с сильными мышцами и хорошим балансом между весом и ростом — в этом случае риск получить травму даже без дополнительной защиты невелик. Помните, однако, что такие кроссовки быстро изнашиваются и, к сожалению, могут быть выброшены после нескольких пробежек.
Обувь для триатлона.
Тип спортивной обуви, используемой для триатлона. Эти кроссовки отличает низкая амортизация (но заметно выше, чем у обычной спортивной обуви), возможность быстро их надевать и хорошая вентиляция.
Последние два фактора очень важны для профессиональных триатлетов, особенно при переходе с велосипеда на бег.
Минималистская обувь (пятипальцевая).
Это обувь без амортизации и жесткости. У нее чрезвычайно тонкая подошва, и ее цель — стимулировать рецепторы глубоких ощущений, которые не могут быть активированы в обуви с обычной подошвой. Действительно – обычная обувь усыпляет более половины рецепторов стопы, из-за чего она хуже ощущает поверхность, с которой сталкивается.
Помните, однако, что перед тем, как перейти на пятипалую обувь, вам понадобится несколько месяцев, чтобы нога к ней привыкла – иначе вас ждут серьезные травмы.