Раз, два, три Ёлочка гори!🎄
Я люблю декабрь за его снежное предновогоднее настроение, за предвкушение праздников (Новый год и День Рождение младшей дочери) и длинных каникул для всей семьи .
Но признаюсь честно, что именно в этот месяц я испытываю максимальное внутреннее напряжение.
И часто вместо традиционного заклинания для ёлочки хочется прокричать - Раз, два, три: ( ёлочка гори) У МЕНЯ ВЫГОРАНИЕ!🔥🔥🔥
Если и Вы испытываете подобные чувства, то предлагаю Вам воспользоваться рекомендациями Психологов, которыми пользуюсь сама.
✍ Девиз этого месяца - БЕРЕЖНЕЕ К СЕБЕ!!!
🎯 Добавим в Жизнь Движения!
Это может быть зарядка под любимую музыку, йога, бассейн или ежедневные прогулки после работы: выбирайте, что вам приносит радость.
По исследованию Mayo Clinic достаточно всего 30 мин, чтобы подзарядиться эндорфинами.
🎯 Обратите внимание на свои Чувства!
Когда уровень стресс выше обычного, ВАЖНО☝ замечать и проживать свои эмоции.
По личному опыту - отлично помогает ведение Дневника как бумажного так и электронного.
🎯 Позаботьтесь о БАЛАНСЕ (это мое любимое слово!)!
Не совмещайте рабочее и личное бывает сложно.Но Возможно.
Одно из решений - милые ритуалы-разделители.
Например, после последней закрытой галочки✅ в вашем списке дел можно зажигать ароматную свечу🔮 и делать небольшие дыхательные упражнения: настраивать ум на перемену деятельности и переходить к ОТДЫХУ.
🎁 Пусть этот пост будет дружеским напоминанием:
В декабре ВАЖНО☝ позаботиться не только о дедлайнах и празднике, но и о своем Эмоциональном Состоянии .
Автор Плахина Елена - психолог, мак-консультант и тренер по развитию эмоционального интеллекта.
https://dzen.ru/id/64b12a07eb521d6752fb6917
https://ok.ru/profile/593026756517
https://tenchat.ru/2449754