Данная инфографика описывает режим сна, оптимальность которого доказана в статье Хелен МакКенна и Мэтт Уилкс.
Стратегия одобрена экспертами в области сна, хотя они и отмечают слабое качество доказательств.
Эксперты предлагают применять данные указания в качестве отправной точки для разработки индивидуального режима сна.
