Стресс играет важную роль в нашей жизни!
У каждого из нас имеются свои проблемы, которые могут вызывать тревогу и стресс. Мало кто задумывается, но это серьезно воздействует на наше здоровье.
Стресс влияет на наш сон и нервную систему, постоянные нагрузки подрывают иммунную систему и ухудшают ее защитные функции.
Хочу поделиться с вами несколькими способами быстрого избавления от стрессового состояния.
На первом этапе важно принять свою проблему и не уходить от нее, иначе она будет вас мучить вновь и вновь...
Когда вы приложили все усилия, чтобы решить свои проблемы, и хотите успокоиться, заварите себе ромашковый чай в термосе и отправляйтесь в лес или парк на прогулку на полтора часа. Прогулка в тишине на свежем воздухе, наедине с собой - природное успокаивающее средство!
Также, если у вас есть возможность, в такие периоды рекомендую посещать сеансы массажа. Массаж помогает расслабить не только тело, но и душу. Поверьте мне, стресс уйдет гораздо быстрее, чем вы решите свои проблемы.
Еще я хочу поделиться с вами сбором трав, который помогает расслабиться. Возьмите эти самые эффективные травы на вооружение, заваривайте их отдельно или вместе:
- боярышник обладает успокаивающими свойствами и уменьшает тревожность;
- валериана содержит алкалоиды, которые помогают снять напряжение и нормализовать сон;
- зверобой содержит рутин и кверцетин, оказывающие положительное влияние на нервную систему.
Отвар нужно пить один раз в день за 1-2 часа до сна в течение 3 недель. Затем обязательно сделать перерыв минимум на 2 недели.
Для выхода из состояния стресса очень хорошо помогают простые физические упражнения. Расскажу вам о некоторых из них.
После рабочего дня мы часто ощущаем напряжение в нашем теле, и бывает довольно сложно расслабиться. Если вы раздражены, это может быть причиной головных болей.
Для релаксации попробуйте сделать следующее упражнение:
1. Ложитесь на пол, руки и ноги прямые.
2. Затем поднимите колени и притяните их к животу. Обхватите колени обеими руками.
3. Оставайтесь в этой позе в течение 30 секунд. Обратите внимание на свое дыхание. Оно должно быть ровным и спокойным.
Повторите упражнение 5-6 раз.
Такая поза поможет снять скованность мышц, привести в порядок мысли и улучшить настроение.
При регулярном выполнении растягиваются мышцы спины и улучшается пищеварение.
Еще одно упражнение, способствующее расслаблению организма и сохранению молодости тела.
Просто сядьте у стены, упритесь в нее ягодицами, чтобы они были плотно прижаты. Плавно поднимите ноги вверх и вытяните их вдоль стены. Руки раскиньте в обе стороны от тела. Дышите медленно и равномерно, оставаясь в такой позе от 5 до 10 минут.
Эта поза помогает улучшить кровообращение, снимает напряжение с ног и спины, а также успокаивает ум.
Чтобы наш организм был безупречным, просто правильное питание и физическая активность недостаточны! Поэтому хочу поделиться с вами действенными рекомендациями, позволяющими избежать стрессового состояния.
Возможно, на начальных этапах будет нелегко, но это необходимо:
1. Фильтруйте поступающую к вам информацию. Избегайте постоянного изучения новостей, поскольку они, как правило, содержат много негатива.
2. Избавьтесь от токсичных и забирающих энергию людей. Они должны исчезнуть из вашей жизни. Пользы от них нет никакой!
3. Не спорьте ни с кем. Вообще! Ни с начальством, ни с друзьями, ни с близкими! Вы либо спокойно объясняете свою позицию, либо, если терпения не хватает, используйте фразы вроде: "Ну хорошо...", "Возможно, вы правы...", "Это интересная точка зрения..." и так далее.
4. И проводите больше времени на природе. Прогулки по лесу очень успокаивают.
Научитесь контролировать свои эмоции. Это не только очень полезный навык, но и выгодно влияет на организм, поскольку сильные эмоции, такие как страх, злость и гнев, способны увеличивать уровень гормонов стресса в организме. А это наносит вред печени, поджелудочной и щитовидной железе, а также вызывает спазмы сосудов.
Итак, чтобы не поддаваться негативным эмоциям и не давать им нарушать баланс нервной системы, вам нужно научиться распознавать эти негативные эмоции.
Простое упражнение, заключающееся в наблюдении за тем, какие эмоции вы испытываете в данный момент, поможет вам справиться с этим. Как только вы научитесь распознавать свои эмоции, вам будет легче не позволять им управлять вами.
Пробуйте, тренируйтесь и меняйте свою жизнь к лучшему, чтобы всегда оставаться здоровыми!
Благодарю, что дочитали до конца. Буду рада комментариям и подписке на канал!
Рекомендую к прочтению: https://dzen.ru/a/ZXYm7p5fqm0HTJ6S?share_to=link
а также https://dzen.ru/b/ZXHGhkrWvDgOVjO1?share_to=link
До новых встреч!